ماتستهونش بالحركة البسيطة دي…5 دقايق بس ممكن تفرق مع جسمك ومزاجك

👌1️⃣ بتحسّن الدورة الدمويةلما ترفع رجليك، الدم بيرجع للقلب أسهل وده بيقلل الإحساس بالتقل والورم في الرجلينخصوصًا لو قاعد أو واقف فترات طويلة.

2️⃣ بتقلل تورم القدم والكاحلالوقوف أو القعدة الكتير بيخلّي سوائل تتجمع تحترفع الرجليك بيساعد الجسم يصرّف السوائل دي طبيعي.

3️⃣ بتخفف الضغط على الأوردةالوضعية دي بترتاح فيها أوردة الرجلوممكن تساعد في تقليل الإحساس بالوجع أو الدوالي.

4️⃣ بتهدي الأعصاب وتقلل التوترزي بعض وضعيات اليوجابتساعد تهدي ضربات القلبوتديك إحساس بالراحة وهدوء في الدماغ 🧠💆‍♂️5️⃣

بتخفف وجع الضهر والرجلينرفع الرجلين بيريّح عضلات الضهر السفلي

وبيقلل الشد بعد يوم طويل ومتعب.تعملها إزاي صح؟ 👇✔ نام على ضهرك قريب من حيطة✔ ارفع رجليك على الحيطة بزاوية 90°✔ خد نفس عميق واهدَى✔ اقعد كده من 5 لـ 10 دقايقأنسب أوقات تعملها فيها ⏰🟢 قبل النوم🟢 بعد يوم مرهق🟢 بعد قعدة أو وقفة طويلة5 دقايق هدوءممكن يغيروا إحساس جسمك كله