🔥

مش دايمًا الحل إنك تقللي أكلك أكتر أو تمنعي نفسك من كل حاجة!

أوقات التغيير الحقيقي بيبدأ من عادات صغيرة بتتكرر كل يوم 👇

1️⃣ 🍽️ متاكليش وإنتِ مش مركزة

حاولي تبعدي الموبايل والتليفزيون وقت الأكل، وكلي بهدوء.

لما تركزي مع وجبتك هتكوني أقدر تلاحظي الجوع والشبع، وممكن تقللي الأكل العشوائي من غير ما تحسي إنك محرومة.

2️⃣ 🚶‍♀️ زودي حركتك اليومية

مش لازم كل يوم جيم ساعتين!

مشي، طلوع سلالم، حركة في البيت، وقفة بدل القعدة الطويلة…

كل الحركة دي بتفرق في نشاطك اليومي ❤️

ابدئي بحاجة بسيطة:
🚶‍♀️ 10 دقايق مشي زيادة كل يوم، وبعدها زودي بالتدريج.

3️⃣ 😴 اهتمي بنومك

السهر وقلة النوم ممكن يأثروا على الشهية والطاقة والقدرة على الالتزام بعادات صحية.

حاولي يكون عندك وقت نوم واستيقاظ منتظم قدر الإمكان، واستهدفي نومًا كافيًا يناسب احتياج جسمك.

✨ والأهم من التلاتة:

متستنيش نتيجة في يومين!

التخسيس الصحي مش سباق…
هو مجموعة عادات صغيرة بتتكرر لوقت طويل.

🔥 بدل ما تقولي:
“هبدأ دايت قاسي من بكرة”

قولي:
“هغير عادة واحدة النهارده.”

❤️ اختاري واحدة من التلاتة وابدئي بيها من النهارده!

💬 قوليلي:
إيه أكتر حاجة محتاجة تغيريها؟

🍽️ الأكل بوعي
🚶‍♀️ الحركة
😴 النوم