​: نبذة تعريفية سريعة عنكِ، من هي كابتن ميرنا؟ج: أنا ميرنا الحصري، عمري 24 سنة. تخرجت من مدارس ميامي كوليدج للغات، ثم استكملت شغفي الرياضي بالتخرج من كلية التربية الرياضية جامعة الإسكندرية (قسم التدريب الرياضي والتأهيل الحركي، بتخصص ألعاب قوي ورفع أثقال). أنا حالياً مدربة شخصية (Personal Trainer)، ومتخصصة في التغذية، وتأهيل الإصابات، وفيتنس الألعاب، وأركز في هذه الفترة بشكل أساسي على التدريب الأونلاين.​س: كيف كانت بدايتك في مجال الرياضة والتدريب؟ج: بدايتي كانت صدفة وممزوجة بتحدٍ؛ حيث دخلت في تحدٍ مع أصحابي لأنهم كانوا يرون أنني لا أفكر في العمل وقتها. بدأت أبحث عن كيفية البدء قبل انتهاء المهلة المحددة، وحين حققت الهدف قبل الوقت وكسبت التحدي، أحببت المجال بشدة عندما اكتشفت أن التدريب يمكن أن يُسعد الشخص الذي يتمرين ويغير حياة إنسان بالكامل، فقررت الاستمرار والتعمق فيه.​س: هل كان ارتباطك بالرياضة وليد الصدفة أيضاً أم له جذور قديمة؟ج: الرياضة جزء من حياتي منذ الطفولة؛ كنت ألعب السباحة، ثم تابعت مسيرتي في جري المسافات

الطويلة، وكنت أحب الرياضة وأجواء الجيم بشكل عام. في البداية لم تكن الكلية في حساباتي أصلاً، لكن نصحني أحد الكابتن بعمل اختبارات القبول، فدخلتها ونجحت. صليت صلاة الاستخارة، ودخلت الكلية، وبدأت أعمل على نفسي، وأحصل على كورسات وأتعلم حتى عملت في أماكن متعددة وصولاً للمكانة التي حققتها اليوم.​س: بما أنكِ متخصصة، ما هو الفرق الأساسي بين تمارين الكتف وتمارين الظهر؟ج: الفرق الأساسي هو أن تمارين الكتف تركز على عضلات مفصل الكتف وحركته، بينما تركز تمارين الظهر على عضلات السحب وتحريك لوح الكتف والعمود الفقري.​تمارين الكتف: تستهدف عضلات مثل الكتف الأمامي، الجانبي، الخلفي، وعضلات تثبيت مفصل الكتف (Rotator Cuff)، ومن أمثلتها: Shoulder Press و Lateral Raise.​تمارين الظهر: تستهدف عضلات اللاتس، الترابيس، الرومبويد، وعضلات باسطة العمود الفقري، ومن أمثلتها: Lat Pulldown و Seated Row.​س: ما هي نصيحتك الذهبية لكل شخص يؤجل الاهتمام بصحته؟ج: نصيحتي لكل شخص هي: “متستناش جسمك يتعب عشان تبدأ تهتم بيه.” الـ Fitness ليس مجرد شكل أو رقم على الميزان، بل هو صحة، وقوة، وطاقة، وثقة في النفس. ابدأ حتى لو بخطوة بس

​س: ما هي نصيحتك الذهبية لكل شخص يؤجل الاهتمام بصحته؟ج: نصيحتي لكل شخص هي: “متستناش جسمك يتعب عشان تبدأ تهتم بيه.” الـ Fitness ليس مجرد شكل أو رقم على الميزان، بل هو صحة، وقوة، وطاقة، وثقة في النفس. ابدأ حتى لو بخطوة بسيطة؛ ادخل الجيم، اتحرك، اتعلم صح، وخلي الرياضة جزء من أسلوب حياتك لأن جسمك هيشكرك بعدين. ابدأ النهارده.. مش بكرة!