✍️ كابتن/ نيفين الناغي مع الدخول في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، تحدث تغيرات طبيعية في الهرمونات قد تؤثر على تكوين الجسم وتوزيع الدهون والقدرة على الحفاظ على الكتلة العضلية.ومن المؤشرات التي تساعد في تقييم التوازن الهرموني بروتين SHBG، وهو بروتين يرتبط بالهرمونات الجنسية وينظم نسبة الهرمونات المتاحة للأنسجة.انخفاض مستوى SHBG قد يرتبط ببعض التغيرات الأيضية والهرمونية، ومنها زيادة الدهون الحشوية وصعوبة الحفاظ على الكتلة العضلية لدى بعض السيدات، لكن SHBG وحده لا يُعد سببًا مباشرًا لفقدان العضلات أو احتباس السوائل.لذلك، التعامل مع تغيرات الجسم بعد الأربعين يحتاج إلى منظومة متكاملة تشملتمارين المقاومة للحفاظ على العضلات. الحصول على كمية كافية من البروتين. تغذية متوازنة دون حرمان قاسٍ. زيادة الحركة اليومية. الاهتمام بالنوم وتقليل التوتر. ومراجعة الطبيب عند وجود أعراض أو الحاجة لتقييم الهرمونات والتحاليل.التغيرات الهرمونية جزء من الصورة، لكنها ليست الصورة كاملة.