تعد تمارين اليوجا نظاماً للشفاء بين النظرية والتطبيق، حيث أن الغرض منها هو إنشاء القوة والوعي والانسجام بين كل من العقل والجسم. تعمل بعض أنواع اليوغا على استرخاء الجسم، والبعض الآخر على زيادة التركيز، أو رفع القدرات الحركية للعضلات، ولكن والجدير بالذكر أن جميع أنواع رياضة اليوغا تساهم في تنظيم معدل التنفس لدى الشخص الممارس لهذه الرياضة، بالإضافة إلى دعم صحته العامة. من أهم فوائد اليوغا ما نذكره تالياً:

إن تقنيات الاسترخاء في اليوغا تخفف من الألم المزمن، مثل:
آلام أسفل الظهر.

آلام التي تنتج عن التهاب المفاصل.
ألم الصداع.
الآلام المصاحبة لمتلازمة النفق الرسغي.
للمزيد: التفكير الإيجابي والسيطرة على الألم

تقليل آلام الطمث وأعراض قبل الطمث.
تساعد في الحفاظ على صحة القلب، كما تساهم في تنشيط الدورة الدموية.
تخفيض ضغط الدم.
الحفاظ على تمثيل غذائي متوازن.
تساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن.
تساهم في زيادة كفاءة عملية التنفس.
تزيد من مرونة أجزاء الجسم مثل الظهر والأكتاف

تساعد في تجدد طاقة الجسم والشعور بالحيوية.
زيادة قوة العضلات.
تحسين الأداء الرياضي.
الحماية من التعرض للإصابات.
السيطرة على الضغط النفسي، والذي من المعروف أن له آثاراً مدمرة على الجسم والعقل، حيث يمكن للضغوطات النفسية أن تكشف عن نفسها بطرق عديدة، بما في ذلك ألم الظهر أو الرقبة، ومشاكل النوم، والصداع، وعدم القدرة على التركيز.

تساعد على التخلص من القلق والتوتر وتساعد على الاسترخاء.
التقليل من الأرق.
تجلب الوضوح الذهني والهدوء النفسي، وتخفف من أنماط التوتر المزمن، وتريح العقل، وتشحذ التركيز. فالوعي الذاتي بالنفس والجسم، على وجه الخصوص، يعد مهما جداً، فهو يساعد على اكتشاف الأمراض وعلاجها بشكل مبكر.
كما وأن اليوغا فعالة جداً في تطوير مهارات التكيف والتوصل إلى نظرة أكثر إيجابية إلى الحياة، وعلى عكس الطرق التقليدية لممارسة التمارين الرياضية، فإن اليوغا تدمج التأمل، والتنفس معاً، وتساعد الشخص على تحسين صحته النفسية.

شاهد تمارين يوجا

https://www.instagram.com/yoga_withghada