تمارين الإطالة.. السر الحقيقي للأداء الأفضل والجسم السليم
✍️ كابتن/ نيفين الناغي تمارين الإطالة (Stretching) ليست مجرد خطوة إضافية قبل أو بعد التمرين،…
اليوجا بين التجربة الشخصية والبحث العلمي
أنا آية سامي، خريجة الجامعة الأمريكية في القاهرة. بدأت شغلي في القاهرة من 2016 لحد…
كابتن إسراء سلطان.. 8 سنوات من الخبرة في صناعة القوة واللياقة وبناء الأبطال داخل صالات التدريب
كابتن/ إسراء سلطان 💪 ✌️ بخبرة تمتد لأكثر من 8 سنوات في مجال الرياضة والتدريب،…
🔥 تحدي كسر الثبات – اليوم 3 مع كوتش هنا سعيد
مستمرة؟ 👀🔥 يلا نكمّل! 🥞 الفطار (اختاري واحد):1️⃣ سموثي (لبن خالي الدسم + موزة صغيرة…
من أبسط وأجمل الوضعيات اللي ممكن تعملها مع كوتش هنا:الصور
…بس تأثيرها على جسمك وراحة ضهرك رهيب جدًا 👌✨ ليه الوضعية دي مهمة؟✅ بتخفف وجع…
قنبلة فيتامينات في بيتك مع كوتش هنا سعيد
✨ النهاردة مش جايبلكم وصفة عادية أنا جايبلكم كنز طبيعي هيغير مودكم وصحتكم 180 درجة…
👌🔥 اليوم الثامن من تحدي تخسيس 5 كيلو في 14يوم مع كوتش هنا سعيد
🍽️ الفطارابدئي بـكوب ماء + ليمون 🍋 اختاري وجبة واحدة 👇1️⃣توست أسمر + عسل أبيض…
رحلة كوتش نهي فؤاد : قوة الإرادة تصنع الأبطال : الصور
أنا نهي فؤاد احمد المقدم بشتغل في مجال اللوجستيك، ولفترة كبيرة ماكنتش بلعب رياضة خالص……
اليوم الرابع من تحدي نزول 5 كيلو مع كوتش هنا سعيد
النهارده بنزوّد الحرق 🔥ونقلل النشويات شوية علشان الجسم يعتمد على الدهون 💪خلي تركيزك على البروتين…