شاهد فوائد تمارين الكارديو مع كوتش ريهام فتحي
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-0552476612244730
أقسام الكارديو الرئيسية تعتمد على الشدة (منخفضة، متوسطة، عالية) والنوع (أنشطة مستمرة، متقطعة، منزلية، باستخدام أجهزة)، وتشمل أمثلة مثل الجري، السباحة، ركوب الدراجة، نط الحبل، والرقص، مع التركيز على رفع معدل ضربات القلب لتحسين صحة القلب والرئتين وحرق الدهون. أنواع تمارين الكارديو حسب الشدة متوسطة الشدة: مثل المشي السريع والهرولة، حيث يمكن ممارستها لفترات أطول نسبياً (30 دقيقة). عالية الشدة (HIIT): تتضمن فترات قصيرة من الجهد الأقصى تتخللها فترات راحة، مثل تمارين البيربي وتسلق الجبال، وتعد فعالة جداً لحرق الدهون في وقت قصير (70-85% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب).
https://www.instagram.com/alahly_arena?igsh=bGhuZGhxNmZ0aHRi
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-0552476612244730
إرسال التعليق