كتير من الأمهات بيقلقوا لما يلاحظوا إن وزن طفلهم بيزيد…
لكن أهم حاجة تعرفيها إن الأطفال مينفعش يتعمل لهم دايت قاسي أو حرمان. 💚

الهدف هو تحسين العادات الغذائية ونمط الحياة، مش تجويع الطفل.

✨ إزاي تساعدي طفلك؟

🥗 1- قدمي أكل صحي ومتوازن
خلي كل وجبة فيها بروتين، وخضار، وفاكهة، وكربوهيدرات مناسبة لعمره.

🥤 2- امنعي المشروبات السكرية قدر الإمكان
العصائر المعلبة والمشروبات الغازية بتزود السعرات من غير فايدة كبيرة.

🍫 3- قللي الحلويات والشيبسي
مش لازم تمنعيها تمامًا، لكن خليها على فترات وبكميات مناسبة.

🚶‍♂️ 4- شجعيه على الحركة
اللعب في النادي أو الجري أو ركوب العجلة أو السباحة أفضل بكتير من الجلوس قدام الشاشات طول اليوم.

😴 5- اهتمي بنومه
النوم الكافي مهم لتنظيم الشهية ودعم النمو الطبيعي.

❤️ 6- كوني قدوة
لما الطفل يشوف الأسرة كلها بتاكل أكل صحي وبتتحرك، هيقلدهم بسهولة.

🚫 تجنبي:
❌ السخرية من وزن الطفل.
❌ منعه من الأكل أو تجويعه.
❌ مقارنة جسمه بالأطفال التانيين.

💡 مهم جدًا:
لو وزن الطفل أعلى من الطبيعي، يفضل استشارة طبيب أطفال أو أخصائي تغذية قبل البدء في أي نظام غذائي، لأن احتياجات الأطفال الغذائية تختلف حسب العمر والطول ومعدل النمو.

💚 تذكري:
هدفنا مش إن الطفل يخس بسرعة…
هدفنا إنه يكبر بصحة وعادات غذائية سليمة تدوم معاه طول عمره.