السوال الأول
عرف نفسك الأول
أنا مروة اسم مدربة يوجا معتمدة ومدربة Hawsa Fitness dance ومدربة تغذية، وواخدة تو أو تي.

السوال الثاني
ابتدأت رياضة ازاي و حبت جيم ازاي

بدأت ممارسة الرياضة واليوغا بسبب ظروف قاسية مررت بها، حيث كان رتم الحياة سريعاً ومزدحماً بين التدريس ورعاية أهلي. بعد وفاة أختي، أصبحت مسؤولة عن أولادها، مما دفعني لتقديم دروس خصوصية لتوفير احتياجاتهم.

لاحقاً، بعد وفاة أختي وجدي، انقلبت حياتي وشعرت بالضياع، تلاها إصابتي بجلطات في الرئة ثم تنشطت خلايا سرطانية، مما اضطرني للخضوع لعمليات وجلسات كيماوي. خلال تلك الفترة الصعبة، أدركت أنني بحاجة للاهتمام بنفسي، فبدأت أدرس طبيعة الجسم البشري وفوائد اليوغا والتنفس الصحيح لتقوية طاقتي الإيجابية.

بعد تعافيَّ، أصبحت أساعد مرضى السرطان من خلال تعليمهم تمارين اليوغا والرياضة المناسبة لحالتهم، مؤمنةً بأن العبادة والاستمتاع بكل لحظة هما سر السعادة، وأن الصحة والاهتمام بالجسم يسهمان في التغلب على الصعاب.

بدأت ممارسة اليوغا والرياضة كطريقة للتعامل مع ظروف حياتي الصعبة ومرضي. بعد رحلة علاج طويلة، تعلمت أهمية العناية بجسدي ونفسي، وأصبحت أستخدم معرفتي لمساعدة مرضى السرطان من خلال اليوغا والتمارين الرياضية.

ايه فرق تمارين يوجا و air yoga الهوائية
طيب الفرق بين اليوجا العادية والاير يوجا : الهوائية، بتتمارس على الأرض باستخدام المات، أما الاير يوجا بتمارس في الهواء باستخدام قماش الحرير المنسدل. طيب اليوجا بقى العادية بتعمل إيه؟ بتركز على الاتزان، المرونة، تقوية العضلات باستخدام الجسم والتلامس المباشر في الأرض، طيب أما الاير يوجا بتعتمد على الهواء لتخفيف الضغط عن المفاصل والفقرات، مما يسهل وصفات الانقلاب إنها تقعد نتقلب يعني ودوران الجسم، هي مناسبة لإطالة العمود الفقري وفك التشدد العضلي.

السوال الرابع
هل تدريب يوجا حسيت فرق

هل شعرت بفرق في ممارسة اليوجا؟ طبعاً، كثيراً جداً. أولاً، وهذه أهم حاجة عندي، أنا كنت في الأول متوترة جداً أو عصبية، أما الآن فلم أعد كذلك. أصبحت أفكر بهدوء، كنت في الأول مندفعة ولكن الآن لم أعد. تساعدني على التركيز، وهذه أهم حاجة، وتساعدني على إيجاد الحلول بسرعة.

أولاً، رفعت عندي الطاقة الإيجابية بطريقة مهولة. ثانياً، جعلت الدورة الدموية تعمل في جسمي بشكل صحيح، وأصبحت أتنفس بشكل صحيح، ونسبة الأكسجين في جسمي زادت الحمد لله. طبعاً قللت من التوتر والقلق والخوف، وحتى الغضب، وهذا أمر رئيسي طبعاً. بدأت أهتم بنفسي، ليس بالناس، بل أنا. أنا أين؟ جعلتني أكون مع نفسي، أركز مع نفسي، لا مع الناس الذين حولي.

فادتني أيضاً في تقوية الجسم، وهي أهم حاجة، تقوية العضلات. جعلتني غير التركيز، أصبحت متصلة مع الله سبحانه وتعالى بأي شيء، بأي مكان. أصبحت، يعني الذي يمارسها يحس ويعرف. أهم حاجة عندي أن الدورة الدموية اشتغلت في جسمي، والقولون العصبي، الحمد لله، لا يوجد. أنا كنت واحدة من الناس دائماً عندي إمساك، الحمد لله، بأوضاع معينة يتم عملها لم يعد هناك إمساك.

جعلتني أرفض أكل معين وهذه حقيقة، غير أنني ممنوعة من أكل معين، أنا وجدت نفسي لو رجعت للأكل هذا، ولما كنت موقفه اليوغا فترة، وجدت نفسي جسمك لوحده يرفض أكل معين وهذه حقيقة. بس يعني فرقت معي في كل شيء، أصبحت هادئة، الذي يحصل يحصل، والدنيا تتشقلب أمامي، أنا مالي، بس.
: أدت ممارسة اليوجا إلى تحسينات كبيرة في حياتي، بدءاً من تقليل التوتر والعصبية وزيادة التركيز. كما ساهمت في تعزيز الطاقة الإيجابية، وتحسين الدورة الدموية والتنفس، والتخلص من مشاكل القولون والإمساك، بالإضافة إلى جعل جسمي يرفض أطعمة معينة. أصبحت أشعر بهدوء أكبر ولا أهتم بما يدور حولي.

السوال الخامس
تنصح الناس دخول يوجا
طبعاً، أنصح الناس بدخول اليوجا. الناس فاهمينها غلط، هم فاكرينها أنك بتقعد عامل إيديك ومربع، أنك، سوري في اللفظ اللي هقوله، بوذا، واللي بعبادة البوذا، وهي مش كده، مش كده أساساً. اللي بيمارسها فاهم إيه ده، غير أنك بتركز جوه نفسك اللي الشيطان بيمنعها. أنت بتتنفس، بتدخل لكل خلية من خلايا جسمك أكسجين، بتهدي قلبك، بتهدي العقل، بتهدي الكلى عشان تبتدي تشتغل، إحنا بنشغل أعضائنا الداخلية اللي هي أهم حاجة. القعدة دي لو اتقعدت 10 دقائق بتقوم تجري، بتقوم تنجز أعمالك بسرعة مهولة، بتقوم نشيط. هي دي أساسها أنك، الأساس اللي أنا عايز أقوله كان في السؤال اللي قبله، النشاط، الحيوية. بتحس أنك أول ما تمارسها لو أنت كنت، يعني بيسموها إيه، الطاقة بتاعتك قلت لا بتزيدها، بتجري، بتقوم تشتغل تاني بنشاط وحيوية. ف بتنظم، بتنظم ضربات القلب، بتشغل الطحال، الكلى، الأعضاء الداخلية كلها وده اللي إحنا عايزينه، هي دي القعدة. فطبعاً مش الهند بس اللي مارسوها عشان الناس بتحارب، دي أصلاً موجودة في الحضارات المصرية القديمة كانوا بيمارسوها، ودي حقيقة، وأنا فعلاً عايزة أدرس الموضوع ده، وده وابتديت فعلاً أدرسه، أن أنا عايزة أثبت مش بس الهند أو الصين، لا، دي موجودة في مصر في الحضارات الفرعونية القديمة وعلى المعابد، كانوا بيعملوا أوضاع، بيلعبوا يوجا، بيركزوا، فدي طبعاً حاجة مهولة، مهولة، أولاً غير فايدتها العظيمة بتمنع، يعني أنا عايزة أقول فايدتها لعرق النسا. الناس اللي بتشتكي من عرق النسا، الفقرات القطنية، الرقبة، الشد العضلي، كل ده هي بتعالجه، بدليل أن دكاترة العلاج الطبيعي بيقولولهم في الآخر مارسوا اليوجا. واليوجا كمان إيه، للحوامل كمان بتساعدهم أنها تهتم بالبيبي، بتخلي البيبي كمان يتنفس صح، بتساعدها في الآخر أنها تولد ولادة طبيعية سهلة، سهلة قوي، وبدل ما تولد سيزيريان بتولد طبيعي. في أوضاع معينة فعلاً إحنا بنمارسها اليوجا للحوامل، في يوجا للأطفال كمان، بتساعدهم على التركيز، بتساعدهم يحبوا نفسهم أكتر، أنت متخيل يعني إيه طفل يحب نفسه؟ لأن بتقلل أنه يبقى عنيف مع صحابه. بيركز بقى في نفسه، هتلاقيه ناجح، هتلاقيه بيفكر في السؤال قبل ما يحله، بتساعده على أنه يفهم طبيعة جسمه، بتس

https://www.facebook.com/share/p/19GPY4kvno

https://www.instagram.com/marwakassem.kemet171?stkn=eHJ3NjN5dGo3eWJq