×
google.com, pub-0552476612244730, DIRECT, f08c47fec0942fa

ما هو الفرق بين تمارين كارديو (HIIT) والكارديو مع كوتش ابرام عيد يعقوب

https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-0552476612244730

لكارديو هو التمرين اللي بيخليك تحرك جسمك لفترة طويلة زي الجري أو السباحة أو العجلة. الفكرة إنك بتزود معدل ضربات قلبك وتستمر في الحركة لوقت أطول (من نص ساعة لساعة). الكارديو بيحسن صحة القلب وبيساعدك على حرق الدهون بشكل مستمر، وكمان بيزود لياقتك البدنية. أما *الهيت كارديو (HIIT)*، ده تمرين متقطع يعني بتشتغل بأقصى طاقتك لوقت قصير، وبعدين تاخد راحة أو تشتغل بسرعة أقل. التمرين ده بيكون أسرع (من 15 لـ 30 دقيقة) لكن أكتر شدة. الهاي إنترنستي بيخليك تحرق دهون أسرع، وبيزود الأيض (حرق الدهون) حتى بعد ما تخلص التمرين. الفرق بينهم الكارديو التمرين طويل (من 30 دقيقة لساعة)، بيكون جهد ثابت الهيت كارديو: التمرين أقصر (من 15 لـ 30 دقيقة)، فيه فترات جهد عالي وفترات راحة. أيهما أفضل لو هدفك تحسين صحة قلبك وزيادة التحمل يبقى الكارديو. لو عايز تحرق دهون بسرعة وفي وقت أقل، يبقى الهيت كارديو وطبعا مع نظام غذائى كامل لو عاوز تعرف اى حاجه عن التغذيه والوصفات الاكل بالمقادير اقرا الكتاب ده https://drive.google.com/file/d/19vvesWgbA0OHVCy3wWAxbZvS9RF_288m/view?usp=drivesdk ممكن تعمل الاثنين مع بعض عشان تجيب أفضل نتائج

إرسال التعليق

You May Have Missed