1-تحسين حرق الدهون

• الجسم بيستخدم الدهون كمصدر للطاقة أثناء الصيام، فده بيساعد في فقدان الوزن وتقليل نسبة الدهون.

2- المحافظة على الكتلة العضلية

• التمارين، خاصة المقاومة، بتحافظ على العضلات وبتمنع فقدانها خلال فترة الصيام.

• تحسين فتنيس

• ممارسة الرياضة و فتنيس بتساعد في تحسين القوة والتحمل البدنية، وبتحافظ على النشاط والطاقة خلال اليوم.

• تنشيط الدورة الدموية

• التمرين بيساعد في تحسين تدفق الدم، وده بيقلل الشعور بالخمول والكسل اللي ممكن يحس بيه البعض في رمضان.

• تحسين الحالة المزاجية داخل تمارين

• الرياضة بتفرز هرمونات السعادة زي الإندورفين، فبتقلل التوتر والقلق، خاصة مع الصيام.

• تحسين التمثيل الغذائي

• بيحسن قدرة الجسم على الاستفادة من الأكل بعد الفطار، وبيقلل فرص تخزين الدهون.

ماهي

أفضل أوقات التمرين و فتنيس و الكارديو في رمضان

• قبل الفطار بساعة أو ساعتين: لو هتعملي تمرين خفيف زي المشي أو الكارديو الخفيف.

• بعد الفطار بساعتين إلى 3 ساعات: لو هتعملي تمارين مقاومة أو كارديو عالي الشدة، عشان الجسم يكون عنده طاقة من الأكل.

– من فوائد الجيم في رمضان الحفاظ على كتلة العضلات بالجسم، حيث إن التوقف عن الجيم خلال رمضان سوف يؤدي إلى بناء العضلات ببطء.

– يساعد في التخلص من الشعور بالكسل الذي يصيب الكثيرين خلال شهر رمضان.

– ممارسة التمارين الرياضية في رمضان تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم، بالإضافة إلى أنها تعزز من القيام بعملية التمثيل الغذائي بالجسم مما يساعد على إنقاص الوزن.

– ممارسة الرياضة في الجيم في رمضان تحمي الجسم من التعرض إلى بعض الأمراض ومنها أمراض الكبد، حيث إن الرياضة تقلل من التعرض إلى سموم الجسم التي من الممكن أن تصيب الكبد بالمشكلات.

– الجيم في رمضان يمكنه تعزيز صحة الجهاز الهضمي مما يساعد على التقليل من عسر الهضم الذي يصيب الكثيرين في رمضان.

شاهد تمارين جيم عبر فيس بوك و انستجرام

https://www.instagram.com/sandy_girlll

https://www.facebook.com/groups/341370389546702/?ref=share&mibextid=NSMWBT