السوال الاول عرفني بنفسك

كابتن اسراء جمال شندي Pt مدرب شخصي معايا كورس اصابات معايا ورش تدربيه ل الفتنيس والتدريب خبره ٦ سنوات ف مجال الجيمات بدي كلاسيس فتنس ً. ايروبكس . Fulboody . Crosfit وخبره في الاونلاين كوتشينج بقالي سنتين مرنت الالاف من البنات والسيدات ف الجيمات واونلاين في البيت او الجيم.

السوال الثاني

ابتدأت رياضة ازاي و حبت فتنيس إزاي

انا من الاجسام الي مش بتتخن بسهوله دورت علي حلول كتير اني اتخن فيها وكلها ي بتخزن ميا ي مش صحيه ي هتجبلي السكر من كميه السكر الي فيها انا اصلا من صغري بتمرن كونغ فو و ملاكمه في قولت اجرب الجيم بس لما دخلت الجيم ملقتش كابتن هناك ازاي تقولي اعمل اي ومكنتش فاهمه المفروض اعمل كام عدا ولا كام مجموعه ولا اكول قبل الجيم ولا بعدو مكنتش عارفه اعمل اي بقيت اشوف فيديوهات واعمل زايها واجيب كتب واقرا المفروض اعمل اي حبيت الرياضه لما لقتها بتساعدني في تغير شكل جمسي ونفسيتي وبدات اساعد الناس تغير كل جسمها لانها تقدر ل ده وهنا بدات اخد كورسات وابدا اساعد البنات

السوال الثالث

عايز اعرف ايه فوائدها تمارين bar

فوائد تمارين المقاومه مش بس بتشد الجسم وتبني كتله عضله تساعدي في مهام يومي العادي هيا بتشكل الجسم علي حسب هدفي وجود الكتله العضليه ف الجسم بيقلل الدهون الموجوده المقاومه ليها فوائد كتير جدا لو عندك خشونه انتي لازم تتمرني عشان تقوي عضلات رجلك المحيطه بالركبه عشان تقدر تشيل جسمك واول حاجه بيقول الدكتور انزلي جيم عشان تقوي عضلاتك الانزلاق بعد الدكتور والعلاج الطبيعي بيقولك انزلي جيم عشان تقوي عضلات ضهرك لانها ضعيفه انا جالي في الجيم بنات بتعاني بسبب ضعف العضلات ف جسمها وده مخليها مش قادره تتحرك م عنها لسه صغيره ف كانت المقاومه او تمارين الجديد هيا الحل بس طبعا مع الحزر انك تكوني بتتمرني مع كابتن فاهم ولو عندك اصابات كابتن اصابات

السوال الرابع

هل مكملات غذائية مضرة ولا

المكملات مضره ولا لا االاجابه طبعا لا بس لازم اجبها من شركه معروفه مش من اي حد واعرف اجيب ده لي مش هخد اي مكمل وخلاص

السوال الخامس

استخدام protin بعد تمارين ولا

البروتين بعد التمرين افضل عشان بيبني الكتله العضله في الجسم ولو هخدو قبل التمرين ب ساعتين او تلاته عشان بتهضم

السوال السادس

تنصح الناس دخول جيم و فتنيس

اه
طبعا بنصحهم جدا
ولازم زاي الاكل والشرب طبعا
عشان بعد سن ال ٣٠ العضلات بتقل لوحدها
ف لازم نبني كتله عضله عشان نقدر نتحرك

اتمرني عشان تبقي افضل نسخه من نفسك
لما الواحد بيتمرن غصب عنه بيظبط اكله ف بيقي اكله ف الفايتمن الي بيخدل ف الجسم بيبقا احسن ف بيحسن العقل
في هيا عباره عن سلسله متربطه
عايزه تتغيري فعلا
اتمرني