د. هديل توضح فوائد تمارين الضغط وأهمية الأداء الصحيح : فيديو
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-0552476612244730
أوضحت د. هديل، في تصريحات لـ«الأهلي الآن»، أن تمارين الضغط (Push-Ups) تساعد على تقوية عضلات الصدر والكتفين والترايسبس والجذع، وتتنوع مستوياتها من الضغط على الحائط والركبتين إلى الضغط التقليدي والتصفيقي. وأشارت إلى أن الضغط التصفيقي (Clapping Push-Ups) من التمارين المتقدمة التي تتطلب قوة انفجارية وتناسقًا عضليًا وتحكمًا في الجسم، ولا يستطيع جميع ممارسي الضغط التقليدي أداءه.
وأكدت أهمية الاستعانة بمدرب شخصي مؤهل لإتقان الأداء والتدرج في التدريب، بما يقلل مخاطر إصابات الكتف والرسغ ويحقق أفضل استفادة من التمرين.
https://www.instagram.com/dr.hadeel.merz
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-0552476612244730
إرسال التعليق