السؤال الاول : عرفي نفسك

انا اسمي كابتن لوچي اشرف عندي 22 سنه بكالوريوس علوم الرياضه جامعه اسوان

السؤال الثاني: ابتدأتي الرياضة إزاي وحبيتي الفيتنس إزاي؟

ابتديت من اول المدرسه لما لقيت اني بحب حصص التربيه الرياضه وبحب اشارك فيها وبدي فيها كل طاقتي وابتديت اشارك ف اي رياضه تبقي متاحه لسني لحد ما ابتديت العب سباحه وبقي عندي حب للسباحه مش طبيعي ومع الوقت كبرت ودخلت كليه علوم الرياضه زاد حبي للرياضه اكتر وبقيت حابه اكتشف اكتر وعرفت رياضات عمري ما كنت اتخيل اني اعرفها واجربها عرفت فيها كل القوانين مش بس طريقه اللعب وده بيفيد في ان الواحد يبقي ملم باللعبه اللي هو بيلعبها وعارف جوانبها قانونياً من سنه اولي كليه اشتغلت علي نفسي حتي وانا معنديش خبره واخدت خبره واشتغلت كلاسات فيتنس ف جيمات كتير ف اسوان ومع الوقت اكتشفت إن الفيتنس مش مجرد تمرين عشان شكل الجسم، لكنه أسلوب حياة بيخلينا أصحّاء وأقوى جسديًا ونفسيًا. ومن هنا حبيت المجال وقررت أتخصص فيه وأساعد غيري يوصلوا لأهدافهم.

السؤال الثالث: إيه فوائد تمارين الـ BAR؟

تمارين الـ Bar من التمارين الجميلة جدًا، لأنها بتساعد على تقوية العضلات وشد الجسم، وخصوصًا عضلات الرجلين والجلوتس والبطن، وكمان بتحسن التوازن والمرونة وبتساعد على تحسين وضعية الجسم.

السؤال الرابع: هل المكملات الغذائية مضرة؟

مش بالضرورة، المكملات الغذائية مش مضرة لو استخدمناها صح وبالجرعات المناسبة، لكن هي مش بديل للأكل الصحي. والأفضل إننا نستخدمها لما نكون محتاجينها فعلًا وتحت إشراف متخصص.

السؤال الخامس: استخدام البروتين بعد التمرين ولا لأ؟

أيوه ممكن ناخد البروتين بعد التمرين لأنه بيساعد العضلات على الاستشفاء والبناء، لكن مش شرط يكون بعد التمرين مباشرة. الأهم إننا نوفر احتياج جسمنا من البروتين على مدار اليوم، سواء من الأكل أو المكملات.

السؤال السادس: تنصحي الناس تدخل جيم وتمارس فتنيس؟

طبعًا جدًا! بنصح كل الناس تمارس رياضة، مش عشان تخس أو تزود وزنها بس، لكن عشان صحتها ونفسيتها وثقتها بنفسها. ومش لازم نبدأ بتمارين صعبة، المهم نبدأ ونستمر، لأن الرياضة فعلًا بتفرق في حياتنا