✍️ كابتن/ نيفين الناغي

تتعدد طرق إنقاص الوزن بين الصيام المتقطع والكيتو وتقليل الكربوهيدرات وزيادة الكارديو، لكن العامل الأساسي الذي يحكم خسارة الدهون يظل هو تحقيق عجز في الطاقة
على مدار الوقت.
يحدث العجز الحراري عندما تكون الطاقة التي يحصل عليها الجسم من الطعام أقل من احتياجاته اليومية، فيلجأ إلى استخدام مخزون الطاقة لديه، ومنه مخزون الدهون.
لكن خسارة الدهون بشكل صحي لا تعني تقليل الطعام بصورة قاسية، بل تعتمد على عجز معتدل وقابل للاستمرار مع الحصول على كمية كافية من البروتين، وممارسة تمارين المقاومة، والحفاظ على النشاط اليومي والنوم الجيد.
كما أن التمارين الرياضية لا تساعد فقط على حرق الطاقة
بل تلعب تمارين المقاومة دورًا مهمًا في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن.
لذلك، لا توجد حمية سحرية أو تمرين واحد قادر وحده
على التخلص من الدهون. النتيجة الحقيقية تأتي من خطة متوازنة يمكن الالتزام بها لفترة طويلة.

خسارة الدهون تعتمد على الاستمرارية أكثر من التطرف عجز حراري مناسب، تغذية متوازنة، تدريب منتظم، ونوم واستشفاء جيد.
الجسم لا يتغير بالحلول السريعة.. بل بالعادات الصحيحة التي تستمر