س: في البداية، كيف كانت بدايتكِ في عالم الرياضة، وما هي الفلسفة التي تبنيتِها في التدريب؟

ج: بدأت رحلتي قديماً بتدريب يُعرف بـ “اللي” الذي يركز على التدريب لتحقيق أهداف ثانية مثل التوازن وتعلم الصعوبات. بعد ذلك، انطلقت في مساعدة السيدات لتحقيق أهدافهن سواء في خسارة الوزن أو علاج النحافة. دخولي الأساسي للمجال جاء من حبي الرياضي للعديد من الألعاب مثل الكيك بوكسينغ، السباحة، وكروس فِت، وحاولت توظيف هذا الشغف لمساعدة الآخرين. ورغم توقفي لفترة بسبب بعض الإصابات الخاصة، إلا أنني عدت بقوة أكبر بعد حصولي على دورات متخصصة في الإصابات الرياضية.

س: ما هي الطريقة الصحيحة التي تبدئين بها أي تمرينة لضمان الأمان والفعالية؟

ج: بالنسبة لي، أحرص دائماً على بدء أي تمرينة بعمل تمارين مرونة للمفصل المحيط بالعضلة المستهدفة، وهي ما تُعرف بالاستاتيك استرتش (Static Stretch)،

)، لأن هذا الكلام يُبنى على أسس عملية صحيحة. ​س: ما هو الفرق الجوهري بين تمارين الظهر وتمارين الكتف من الناحية الحركية؟​ج:​عضلة الظهر: هي عضلة كبيرة، وتعتمد حركتها الأساسية على “السحب” بمختلف أشكاله (مثل اللات بول داون وغيرها). ​عضلة الكتف: تعتبر عضلات أصغر حجماً، وتعتمد على حركات متنوعة تشمل الدفع أو الحركات الجانبية لأخذ العضلة مستهدفة. كما أن عضلات الظهر وعضلات الكتف الخلفي قد تتماشى أو تتجمع معاً في بعض التمارين بحسب جدول التمرينة، مثل تمارين الدلت أو المعاكسة. ​س: ما هي نصيحتكِ لمن يرى الجيم “شيئاً غريباً” أو يعتقد أن الاكسسوارات الرياضية ضرورة حتمية؟​ج: الجيم ليس مكاناً غريباً، واكسسوارات الجيم مهمة فقط لأنها تقوي الرفعات التي ترغبين فيها. لكن النصيحة الأهم هي أن يمارس الإنسان الرياضة التي يحبها ويستمتع بها حقاً، سواء كانت في الجيم، زومبا، سباحة، أو غيرها؛ فالأهم هو أن يتحرك جسم الإنسان وألا يبقى بلا حركة نهائياً. ​س: كيف ترين تأثير الاهتمام بالصحة والرياضة على المدى الطويل من خلال تجربتك مع من حولك؟​ج: الصحة تفرق بشكل لا يصدق؛ فعلى سبيل المثال لدي صديقتان في سن الستين

في سن الستين: واحدة تمارس الرياضة والرياضات القوية معي منذ ثلاث سنوات، والأخرى تمشي بالعاكية على عكاز. الفارق واضح جداً؛ فالعمر البيولوجي يصبح أفضل بكثير ويبقى الإنسان متطوراً طالما أنه يهتم بصحته وحركته باستمرار.