التعريف بالنفس
كابتن ولاء مدربة شخصية معتمدة من منظمة ISS A الدولية، وأخصائية تغذية معتمدة من نفس المنظمة. إلى جانب ذلك، فهي مدربة كلاسات جماعية وأونلاين كوتش، تجمع بين الخبرة العملية والدراسة الأكاديمية لتقديم محتوى تدريبي متكامل يخدم السيدات والرجال على حد سواء.

بداية الرحلة مع الرياضة
منذ الصغر ارتبطت ولاء بالرياضة، رغم أن ثقافة العائلة لم تكن قريبة من هذا المجال. ومع مرور الوقت، وجدت أن شغفها الحقيقي يكمن في إفادة السيدات والبنات بشكل خاص، إذ لاحظت أن كثيرًا منهن لا يهتممن بالرياضة أو التغذية أو العناية بصحتهن كما يجب. ومن هنا بدأت رحلتها لتغيير هذه الثقافة، ونشر الوعي بأهمية الرياضة كجزء أساسي من حياة المرأة المصرية والعربية.

البروتين قبل أم بعد التمرين؟
توضح ولاء أن البروتين يفضل تناوله بعد التمرين مباشرة، حيث يكون الجسم في حالة استعداد لاستقباله. هذا التوقيت يحفّز عملية بناء العضلات ويسرّع من الاستشفاء، إذ يساعد على ترميم الألياف العضلية المجهدة خلال التمرين. وتشير إلى أن الوي بروتين هو الأفضل في هذه المرحلة، نظرًا لسرعة امتصاصه وتزويده الجسم بالأحماض الأمينية اللازمة.

نصيحة للناس حول دخول الجيم وممارسة الرياضة
تؤكد ولاء أن الرياضة يجب أن تكون جزءًا من ثقافة المجتمع، وأن دخول الجيم وممارسة الفيتنس بانتظام له فوائد كبيرة على صحة القلب وزيادة الطاقة والحفاظ على وزن صحي. وتوجه نصيحة خاصة للسيدات بضرورة الاهتمام بتمارين المقاومة، لما لها من دور أساسي في تعزيز صحة الجسم وقوته.