كتير مننا أول ما يحس برغبة في الأكل يفتكر إنه جعان…
لكن في الحقيقة، مش كل إحساس بالأكل معناه إن جسمك محتاج أكل! 🤔

✨ إزاي تعرفي الفرق؟

🍽️ الجوع الحقيقي:
✅ بيظهر تدريجيًا.
✅ تقدري تاكلي أي نوع أكل متاح.
✅ بيكون بعد آخر وجبة بعدة ساعات.
✅ بيختفي لما تشبعي.

🍫 الجوع النفسي:
❌ بيظهر فجأة.
❌ بيكون نفسك في أكل معين زي الحلويات أو الشيبسي.
❌ بيزيد مع التوتر، الزعل، الملل أو الضغط.
❌ ممكن تكملي أكل حتى بعد ما تشبعي.

💡 قبل ما تاكلي اسألي نفسك:

💧 هل شربت مياه؟
😴 هل أنا مرهقة أو نعسانة؟
😔 هل أنا متوترة أو زهقانة؟
🍽️ آخر وجبة كانت من كام ساعة؟

لو لقيتي إنك مش جعانة فعلًا…
جربي تمشي 10 دقائق، أو اشربي كوب مياه، أو اشغلي نفسك بأي نشاط بتحبيه.

🥗 ولو كان جوع حقيقي…
كلي وجبة أو سناك صحي فيه بروتين وألياف علشان يشبعك لفترة أطول.

💚 افتكري:
مش كل رغبة في الأكل معناها إن جسمك محتاج سعرات…
أوقات كتير بيكون محتاج راحة، نوم، أو حتى تغيير للمود.