شاهد أهمية ممارسة الرياضة مع كوتش فاطمه محمود دهوس
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-0552476612244730
فاطمه محمود دهوس
فرقة التانية
كلية تربية الرياضية جامعة السادات
مدربه سباحة ومدربه فتنيس و أيروبكس
نصائح ممارسة الرياضة
– خذ من 5 إلى 10 دقائق للتدفئة والإعداد لتمارينك قبل أن تبدأ فيها. – ضع خطة للبدء ببطء وتعزيز مستوى نشاطك تدريجيا. – كن على علم بأن التدريب الزائد والإفراط فيه يتسبب في الإصابات مثل الكسور، أو التهاب المفاصل والعضلات، والأوتار والأربطة كذلك. – احترس خاصة عند ممارسة بعض التمارين الرياضة على أجزاء معينة من جسمك مثل السباحة (الكتفين) والركض (الركبتين والكاحلين والقدمين) والتنس (المرفقين). – استمع إلى جسمك، من خلال التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية عندما تكون مريضا أو تشعر بالتعب الشديد، وإذا كنت تشعر بإجهاد بعد التمرين أو التعب خلال النهار.
إرسال التعليق