• السؤال الأول: عرف نفسك الأول؟
• الاسم أسماء العطار، خريجة كلية تربية رياضية دفعة 2024، أخصائية تدليك وحجامة، وكوتش فور واي وروبكس.
• السؤال الثاني: ابتدأت رياضة إزاي وحبيت الفتنس إزاي؟
• بدأت رحلتي بالدراسة في كلية تربية رياضية، ثم حصلت على دورات تدريبية متخصصة كأخصائية تدليك وحجامة.
• عملت في مجال السباحة لفترة، ثم انتقلت إلى مجال التدريب الرياضي واشتغلت في تدريب الأيروبكس والزومبا.
• السؤال الثالث: عايز اعرف إيه فوائد تمارين البار (Bar)؟
• تساعد تمارين البار بشكل أساسي على زيادة الكتلة العضلية وتعمل على تقوية العظام.
• تساهم في تحسين معدل حرق الدهون بالجسم وبناء القوة البدنية العضلية.
• السؤال الرابع: هل المكملات الغذائية مضرة ولا لأ؟
• المكملات الغذائية ليست مضرة طالما يتم تناولها تحت إشراف المدرب ومن أماكن موثوقة وبمنتجات مرخصة وفق احتياج الجسم الفعلي.
• لا يجب تناول المكملات كزيادة عن الحاجة إذا كان الشخص يحصل على كفايته من البروتين والكارب والدهون الصحية من الطعام اليومي.
• المكملات مثل الكرياتين تساعد على استشفاء العضلات، كما تساعد مكملات زيادة الوزن الأشخاص الذين يعانون من النحافة في تغطية احتياجهم من السعرات الحرارية.
• السؤال الخامس: استخدام البروتين بعد التمرين ولا إزاي؟
• تناول البروتين ليس بشرط أن يكون فوراً بعد التمرين مباشرة؛ فإذا لم يتناول الشخص وجبته المتكاملة بعد التمرين مباشرة، فالأصح أن يأخذ سكوب البروتين خلال ساعتين إلى 3 ساعات بعد التمرين.
• يرجع ذلك لأن العضلة بعد التمرين تكون في أكثر وقت جاهزة فيه لامتصاص العناصر الغذائية وبناء الأنسجة العضلية.
• السؤال السادس: تنصح الناس دخول جيم وفتنس؟
• أنصح الجميع بممارسة الرياضة والذهاب للجيم، فالرياضة لا تقتصر على بناء جسم متناسق فقط، بل تمنح الجسم النشاط والقوة والصحة الأفضل.
• تساعد الرياضة على تحسين النفسية وتنظيم النوم والالتزام في الحياة.
• لا يشترط التمرين يومياً أو رفع أوزان ثقيلة، بل الأهم هو الاستمرارية للتطور واكتساب الثقة بالنفس واكتشاف القدرات الإيجابية؛ فالإنسان لا ينافس أحداً آخر وإنما يبني نسخة أفضل من نفسه.

.