تساعد على حرق السعرات الحرارية فى الجسم والتخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على رشاقة وجمال الجسم.

2:تحمى الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات المعدة

.3:تعمل على الحفاظ على مظهر الجسم وإبراز عضلات البطن والتخلص من الترهلات.

4:تعمل تمارين البطن على تعزيز صحة العمود الفقرى وتقوية العظام

.5:تحد من ألم الظهر، وإصابات الظهر الأخرى حيث أنها تدعم قوة وصحة الفقرات.

6: تحافظ على صحة وقوة عضلات الركبتين والكاحلين والفخدين والمفاصل الأخرى.

7: تعزز صحة الأوعية الدموية وتحافظ على صحة القلب وتحميه من الجلطات والأزمات القلبية.

8: لها دور فعال فى حماية المعدة من الاضطرابات والالتهابات.

9:تعتبرالرياضة غذاء للنفس والروح ولذلك تعمل على محاربة الاكتئاب والتوتر والشعور بالسعادة

.10:يجدد نشاط الجسم ويعزز صح الجهاز المناعى وتحمى الجسم من الأمراض المختلفة.

1- اتباع نظام غذائى صحى قائم على تناول وجبات غذائية متكاملة تضم كافة العناصر الغذائية، وتعلم اختيار الأطعمة بناء على عدد السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك يومياً.

2- ممارسة الرياضة باستمرار وبانتظام، على الأقل 3 مرات أسبوعياً.رفع الأوزان تساعد على بناء كتلة عضلية

.3- ابتعد عن تناول الأطعمة المحفوظة والمصنعة والأكلات السريعة لأنها تسبب دهون البطن

.4-ابتعد عن تناول المياه الغازية

.5- عدم الإفراط فى تناول الحلويات وكذلك الأطعمة المليئة بالملح

.6-استبدال النشويات مثل: الأرز والمكرونة بالعيش الأسمر.

7- شرب المياه يساعد فى ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف وينشط الدورة الدموية ويمنع ظهور الكرش.