كوتش احمد عبدالعليم الاودن

الطالب:

طالب بالفرقة الرابعة ، كلية التربية الرياضية، جامعة المنوفيه شبين الكوم

التخصص الرياضي:

مدرب ألعاب مضرب وسباحه

السباحة:

بدأت ممارسة السباحة في سن صغيرة وحققت العديد من البطولات والمراكز المتميزة.

اللياقة البدنية:
عملت كمدرب سباحة في عدة أندية وأكاديميات رياضية بارزة، منها:

نادي وادي دجله اكتوبر

نادي الباجور الرياضي

نادي وادي دجله المعادي
وحاليا مدرب بالنادي الاهلي 🦅
حصلت على العديد من الدورات التدريبية المعتمدة، منها:

دورات الغوص والإنقاذ.

دورات تدريبية من الاتحاد المصري للسباحة.

العمل التدريبي:

مدرب في عدد من الأندية.

مدرب فريق الناشئين بنادي الباجور الرياضي
ممارسة الرياضة منذ الصغر تساعد على بناء شخصية رياضية قوية وتحقيق الإنجازات.

التزام بخطط تدريبية ووضع دروس رياضيه وغذائية مناسبة يساعد في الوصول إلى أعلى المستويات.

حقق كثير من البطولات الرياضيه بالإسماعيلية والقاهرة والإسكندرية والمنوفية

نتكلم عن السوال ال محير اوليا الأمور ديما هل ابني صغير علي نزوله المياه دالواقتي والوقت ال يبداً ينزل سباحه فيه يبداً من كام سنه ؟

الوقت المناسب لبدء السباحة يعتمد على عوامل عدة، مثل العمر، والحالة الصحية، والمستوى البدني. بشكل عام، يمكن للأطفال البدء في تعلم السباحة من سن 3 إلى 4 سنوات، ولكن يمكن للبعض أن يبدأوا في سن أصغر إذا كانت هناك برامج مخصصة لذلك.

بالنسبة للكبار، يمكن بدء السباحة في أي وقت، طالما أن الشخص في حالة صحية جيدة. السباحة تعتبر نشاطًا آمنًا ومفيدًا للجسم في أي مرحلة من الحياة. يفضل أن يبدأ الشخص ببطء وبالتدريج، ويجب استشارة الطبيب إذا كانت هناك أي مشكلات صحية معينة.
كما ان 🫧
الوقت المناسب لتعلم السباحة للأطفال يختلف من طفل لآخر، لكن بشكل عام، يمكن البدء في تعليم الأطفال السباحة من سن 6 أشهر إلى 1 سنة، حيث يكون الأطفال في هذه المرحلة قادرين على التكيف مع الماء وتحقيق بعض الاستجابات البسيطة مثل التعود على الطفو والحركة في الماء.
كما ان اهميه السباحه بشكل عام

السباحة تعد من أهم الأنشطة البدنية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية والجسدية. إليك بعض الفوائد الرئيسية للسباحة:

تحسين اللياقة البدنية: السباحة تعمل على تحسين قوة العضلات، وزيادة مرونة الجسم، وتعزيز التنسيق بين العضلات. كما تساعد على تقوية القلب والرئتين من خلال تحسين قدرة الجهاز التنفسي.
تعزيز صحة القلب: تُعتبر السباحة تمرينًا ممتازًا للقلب، حيث تعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل مخاطر الأمراض القلبية.
تحسين التنفس: السباحة تتطلب تحكمًا في التنفس، مما يساعد على تقوية الرئتين وتحسين القدرة على التنفس بعمق، وهي مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس مثل الربو.
تقليل التوتر والإجهاد: تعتبر السباحة وسيلة فعالة للاسترخاء والتخفيف من التوتر. الماء يساعد في تهدئة الجسم والعقل، ويمنح الشخص شعورًا بالراحة والانتعاش.
تحسين المرونة والتوازن: السباحة تتطلب حركة مرنة ومتواصلة للمفاصل، مما يساهم في زيادة مرونة الجسم وتحسين التوازن.
حرق السعرات الحرارية: السباحة من الأنشطة التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية، مما يساعد في التحكم بالوزن أو تقليص الدهون الزائدة.
الحد من الإصابات: لأن السباحة تعتبر نشاطًا منخفض التأثير مقارنة بالرياضات الأخرى مثل الجري، فإنها تقلل من مخاطر الإصابة بالجروح والإجهاد العضلي.
مناسبة لجميع الأعمار: يمكن للأطفال والكبار على حد سواء الاستفادة من السباحة، وهي تمرين مناسب حتى للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة مثل التهاب المفاصل أو مشاكل في الظهر.
تطوير مهارات الحياة: تعلم السباحة يعد من المهارات الأساسية التي تساهم في سلامة الفرد، حيث تساعد على إنقاذ الحياة في حالات الطوارئ.
باختصار، السباحة ليست مجرد رياضة ممتعة، بل هي أيضًا وسيلة رائعة لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض.

ومن النصائح المهمه لأولياء الأمور
ان يبدًا الطفل تعلم الرياضه مهما كانت

إليك بعض النصائح المهمة للأطفال بخصوص الرياضة:

ابدأ مبكرًا ولكن بشكل تدريجي: من الأفضل أن يبدأ الأطفال في ممارسة الرياضة من سن مبكرة، لكن يجب أن تكون الأنشطة بسيطة ومناسبة لعمرهم، وتزداد تدريجيًا مع تقدمهم في السن.
اختيار الرياضة المناسبة: يجب أن يتم اختيار الرياضة التي يتناسب مع اهتمامات الطفل وقدراته البدنية. التنوع في الأنشطة يساعد على الحفاظ على الحافز ويمنع الملل.
التوازن بين الرياضة والدراسة: من المهم ألا تستهلك الرياضة وقت الطفل بالكامل. يجب أن يتوازن الطفل بين الدراسة والأنشطة الرياضية للحصول على أفضل نتائج في كلا الجانبين.
يمكنك التواصل من خلال وسائل التواصل الاجتماعي
https://www.facebook.com/share/18ZgsGHfD1/?mibextid=LQQJ4d
او من خلال
https://www.instagram.com/ahmedabdlaleem/profilecard/?igsh=MWRkYnFqbmo4eTM4cg==