شاهد أبرز تمارين قوية مع كوتش رحمه الحفناوى داخل موقع الاهلي الان
كابتن رحمه احمد محمد الحفناوى
حاصله على دوره نقابه المهن الرياضيه للياقه البدنيه بتقدير جيد جدا
حاصله على دوره الاصابات والتاهيل من الاكاديميه الدوليه
حاصله على دوره الاسعافات الاوليه من الاكاديميه الدوليه
حاصله على دوره التدليك من الاكاديميه الدوليه
حاصله على دوره التغذيه من جامعه العين الشمس
نصائح
التغذية السليمة للرياضيين
يستهلك الجسم عند ممارسة النشاط البدني المزيد من السعرات الحرارية؛ حيث تُستهلك الطاقة في تغذية العضلات، وزيادة التنفس، ومعدل ضربات القلب، والتمثيل الغذائي؛ لذا يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لاكتساب مزيد من القوة والتحمل أثناء التدريب، بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب كمية كافية من السوائل.
أهمية التغذية الصحية أثناء ممارسة النشاط البدني:
- المساعدة على الأداء الجيد أثناء النشاط البدني.
- تقليل مخاطر الإصابة والمرض.
- المساعدة على التعافي الجيد بعد التمرين.
تختلف الأنماط الغذائية لكل شخص باختلاف العمر، والوزن، والحالة البدنية. كما تختلف أيضًا باختلاف مقدار النشاط البدني المتبع وشدته
من خلال خطط تدريبية وغذائية مصممة خصيصًا لكل فرد. أشارك نصائحي وخبراتي عبر محتوى تعليمي مجاني على منصات التواصل الاجتماعي، بما في ذلك فيديوهات على , انستجرام ، منشورات على إنستجرام، وفيسبوك. هدفي: تمكين الجميع من الوصول لصحة
أفضل وحياة أكثر نشاطًا بطريقة مستدامة وممتعة.
رابط انستجرام
فيس بوك
https://www.instagram.com/rahma_elhefnawy/profilecard/?igsh=MW5rY2lzN3gyc3BvMQ==
إرسال التعليق