تمارين الـ HIIT (High Intensity Interval Training) تُعد من أقوى وأسـرع أنواع التمارين اللي بتساعد على حرق الدهون وشد الجسم في وقت قياسي. الفكرة الأساسية للتمرين بتعتمد على أداء تمارين عالية الشدة لفترات قصيرة، يتخللها فترات راحة بسيطة، وده اللي بيخلي الجسم يستهلك طاقة كبيرة في وقت قليل.

التميّز الحقيقي لتمارين HIIT إنها بتجمع بين تمارين الكارديو وتمارين تقوية العضلات في نفس الوقت، وده بيساعد على رفع معدل الحرق بشكل ملحوظ، مش بس أثناء التمرين، لكن كمان بعد ما التمرين يخلص بساعات، بسبب زيادة معدل الأيض في الجسم.

تمارين HIIT مناسبة جدًا للبنات اللي وقتهم محدود وعايزين نتائج سريعة من غير تضخيم للعضلات. مع الاستمرار، التمارين دي بتساعد على شد الجسم، تحسين اللياقة البدنية، تقوية التنفس، وزيادة مستوى الطاقة والنشاط اليومي.

من أهم مميزات تمارين HIIT:

• حرق دهون عالي في وقت قصير
• شد وتنسيق شكل الجسم
• تحسين اللياقة البدنية والتنفس
• مرونة في الأداء (في البيت أو الجيم)

Instagram