🟠 تعتمد على نوع التمرين وقدرة جسمكِ على التحمل، وهذه هي الخيارات المثلى:

1. قبل الإفطار بساعة

مناسب لتمارين خفيفة مثل المشي، التمدد، أو اليوغا.

يساعد في حرق الدهون بدون إرهاق شديد.

يفضل التوقف قبل الأذان بـ10-15 دقيقة لشرب الماء والراحة.

2. بعد الإفطار بساعتين إلى 3 ساعات (أفضل وقت للتمارين القوية)

مناسب لتمارين الحديد، المقاومة، والكارديو المكثف.

يكون الجسم مزودًا بالطاقة من الطعام والماء.

يساعد في بناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي.

3. قبل السحور بساعة

خيار جيد لمن يفضلون التمرين الليلي.

مناسب لتمارين خفيفة مثل المشي أو التمارين المنزلية البسيطة.

لا يناسب التمارين الشديدة لتجنب الإرهاق أثناء الصيام.

إذا كان هدفكِ حرق الدهون، فالتمرين قبل الإفطار مناسب. أما إذا كنتِ تركزين على بناء العضلات والقوة، فالتمرين بعد الإفطار هو الأفضل.