ده مش نهاية…
ده إعلان بداية جديدة 💪✨
النهارده يوم حرق مضاعف 🔥🔥
وتركيز أعلى + التزام أقوى

🍽️ الفطار
ابدئي بـ 1 تمرة + كوب ماء

اختاري وجبة واحدة فقط 👇

1️⃣ 🔥
ستيك لحم مشوي أو صدور دجاج
طبق خضار سوتيه بدون زيت
3 ملاعق بطاطس مهروسة خفيفة
سلطة

2️⃣ 🥗
سمك تونة ستيك مشوي
4 ملاعق أرز بسمتي
طبق سلطة كبير
شوربة خضار

3️⃣ 😌
طاجن بامية خفيف بدون تسبيكة دسمة
قطعة لحمة مسلوقة
نصف رغيف

4️⃣ 💛
بيضتين مسلوقين
بطاطا صغيرة مشوية
سلطة + زبادي

🍓 سناك (اختاري واحد فقط)

ثمرة مانجا صغيرة
قبضة مكسرات
زبادي لايت
قطعة شوكولاتة داكنة

🌙 السحور
اختاري وجبة واحدة 👇

1️⃣
جبنة قريش
بيضة
نصف رغيف
خيار

2️⃣
فول بدون زيت
طبق سلطة
نصف رغيف

3️⃣
شوفان بلبن خالي الدسم
رشة قرفة
حفنة سوداني صغيرة

🔥 مشروبات اليوم الأخير (اختاري 1–2)
شاي أخضر بالنعناع
زنجبيل + ليمون
قرفة قبل النوم
ماء دافئ على الريق

⭐ رسالة ختام التحدي
لو التزمتي 70٪ بس…
إنتي كسبتي 👏
مش لازم تكوني كاملة
لازم تكوني مكملة 💚
الفرق بين جسمك القديم والجديد
هو قرارك كل يوم 👌🔥
من النهارده مفيش رجوع للعادات القديمة
إحنا بنبني أسلوب حياة 💪✨
ــــــــــــــــــــــــــــــ
💬 اكتبي في التعليقات:
“مش هرجع لورا 💚🔥”
وقولي استفدتي إيه من التحدي؟