ماذا فعلت كوتش حسن سمير في جيم عبر موقع الاهلي الان : الصور و فيديو
كابتن حسن سمير
٢٥ سنة
القاهره حلوان
خريج معهد طيبه للتعليم العالي
مدرب لياقة بدنية
Cpt from nasm
Pt from issa
و حاليا في جيم samia allouba degla maadi
خبره ٤ سنوات و ٦ شهور في مجال التدريب
نصائح بسيطة دخول الرياضة
بعمل تاهيل و اصابات ملاعب
بعمل تحسين الاعب في تمرينات رياضية مدة فترة قليلة
نصائح تساعد في حمايتك
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة 30 دقيق، فى تحسين الحالة المزاجية والصحة، لذا يُنصح بالمشي.
نظام غذائي صحي
يفضل اتباع نظام غذائى صحى عبارة عن وجبات صحية منتظمة مع شرب كميات كافية من الماء، وهو الأمر الذي يساعد في تحسين طاقة الجسم، مع تقليل تناول الكافيين.
قسط كافٍ من النوم
ينصح الخبراء بضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال ساعات الليل من أجل الشعور بالراحة، ولتحقيق ذلك ينصح بعدم التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الهاتف المحمول أو الكمبيوتر قبل وقت النوم.
الاسترخاء
يمكن الاسترخاء لبعض الوقت سواء بممارسة تمارين التنفس أو الإنصات للموسيقى أو ممارسة هوايات تساعد على التخلص من الشعور بالتوتر.
التركيز على الإيجابيات
يفضل لك التركيز على الإيجابيات والتخلص من الأفكار السلبية وغير المفيدة والتي تؤدي إلى الشعور بالإحباط.
التواصل مع الأصدقاء
ينصح بالتواصل مع الأصدقاء أو أفراد العائلة من أجل الحصول على الدعم العاطفي الأمر الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
دايما عندى ايمان بربنا أن إلى بيسعى بيلاقى وان شاء الله هسعى لأحد ما ربنا يوصلنى للى بتمناه
https://www.facebook.com/hassan.samirr.1?mibextid=LQQJ4d
https://www.instagram.com/coach.hassan.samir?igsh=MnE3MnYyNndzMXo4&utm_source=qr
إرسال التعليق