شاهد ليه الرياضه مهمه في رمضان مع كوتش هبه محسن عبر انستجرام
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-0552476612244730
1) تحافظ على الكتلة العضلية
أثناء الصيام الجسم قد يلجأ لاستخدام العضلات كمصدر طاقة إذا ما فيه حركة. التمارين الخفيفة أو المتوسطة تساعدك تحافظ على عضلاتك وقوتك.
🔥 2) تنشّط الحرق
حتى مع قلة الأكل وتمنع زيادة الدهون، خصوصًا مع العادات الغذائية الثقيلة وقت الإفطار.
😊 3) تحسّن المزاج والطاقة
الرياضة تفرز هرمونات السعادة وتقلل الخمول والصداع المرتبط أحيانًا بالصيام.
🩸 4) تنظّم مستوى السكر في الدم
الحركة تساعد الجسم يستخدم السكر بكفاءة أفضل، وهذا يقلل الإحساس بالتعب بعد الإفطار.
🌙 5) تحسّن النوم
التمارين الخفيفة تساعدك تنام بشكل أعمق، خصوصًا مع تغيّر مواعيد النوم في رمضان.
⏰ أفضل وقت للرياضة في رمضان؟
- قبل الإفطار بساعة (تمارين خفيفة مثل المشي)
- أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث (تمارين مقاومة أو كارديو متوسط)
إرسال التعليق