الاسم : كوتش رامي عادل

لعبت العب القوي كنت لعبت مسافات طويلة حصلت علي شهادات و ميداليات في منطقة الجيزة في سابق كيلو نقص و خمسة كيلو

حصل علي شهادة cft مدرب معتمد لياقة بدنية

مواليد 1988 33 سنة كنت بلعب العب القوي لمده عشر سنوات في نادي الجيزة الرياضي و انا مواليد محافظة الجيزة و بعدها لعبت في النادي الاهلي لمده سنة و رجعت نادي الجيزة و بطلت لعبة وانا عندي 20 سنة

اتجوزت و ابتعدت عن مجال رياضة لمده 12 سنة و رجعت عندي بنتين همس و ريمس بنتي الكبيرة بتلعب العب القوي في نادي الزمالك مسافات طويلة حصلت علي بطولات منها المدرس سواء 600 متر ميداليات

انا مدرب لياقة بدنيه تمارين وظائف العب منهم كرة اليد و السلة و القدم و كيك بوكس و كاراتيه و جمباز

بعمل تاهيل و اصابات ملاعب

بعمل تحسين الاعب في تمرينات رياضية مدة فترة قليلة

بتمرن في نادي الجيزة و المقطم و جيم داخل نادي الشيخ زايد و بعدها بعد اسبوع نادي القطامية هاتيس بترو سبورت

نصائح تساعد في حمايتك
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة 30 دقيق، فى تحسين الحالة المزاجية والصحة، لذا يُنصح بالمشي.

نظام غذائي صحي

يفضل اتباع نظام غذائى صحى عبارة عن وجبات صحية منتظمة مع شرب كميات كافية من الماء، وهو الأمر الذي يساعد في تحسين طاقة الجسم، مع تقليل تناول الكافيين.

قسط كافٍ من النوم

ينصح الخبراء بضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال ساعات الليل من أجل الشعور بالراحة، ولتحقيق ذلك ينصح بعدم التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الهاتف المحمول أو الكمبيوتر قبل وقت النوم.

الاسترخاء

يمكن الاسترخاء لبعض الوقت سواء بممارسة تمارين التنفس أو الإنصات للموسيقى أو ممارسة هوايات تساعد على التخلص من الشعور بالتوتر.

التركيز على الإيجابيات

يفضل لك التركيز على الإيجابيات والتخلص من الأفكار السلبية وغير المفيدة والتي تؤدي إلى الشعور بالإحباط.

التواصل مع الأصدقاء

ينصح بالتواصل مع الأصدقاء أو أفراد العائلة من أجل الحصول على الدعم العاطفي الأمر الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية.