شاهد ماذا فعلت كوتش نهي نبيل في بيلي دانس سنة ٢٠٢٥ : الصور
حبي نفسك لأنها تستاهل تتحب
مع كلاس Belly dancing في نادي الصيد
عايزة تخسي و مش عارفة ؟؟
بقلم كوتش نهي نبيل مدربة الرقص الشرقي و مولفة الكتاب ١٠٠ هزة و هزة
بتحبي الرقص الشرقي ؟
عايزة تعلمي احلي فورمة لجسمه و تمنحيه الرشاقه و المرونة؟
عايزة تطلعي الطاقة السلبية و تحسني مزاجك ؟
عايزة تشدي عضلات جسمك بشكل سريع و تستعيدي شكل بطنك بعد الولاده في اسرع وقت ممكن؟
عايزة تكون عندك ثقة في نفسك ؟ عايزة تحرقي سعرات حرارية كتير ؟
كل ده ممكن تحقيقه لو اتعلمتي الرقص الشرقي
انا نهي نبيل مدربة رقص شرقي بدرب رقص شرقي من ٢٠٠٦
و اثناء تدريبي لاحظت ان البنات و السيدات اللي بدربهم بينسوا خطوات الرقص الشرقي علشان عددهم كبير فجاءت لي فكرة ان اقوم بتأليف
كتاب يضم شرح اكتر من ١٠٠ خطوة من خطوات الرقص الشرقي بطريقة سهلة و مبسطة و بعد الانتهاء منه قمت بتوثيقه بدار الكتاب المصرية في ٢٠٢٠
و مش بس كده علمت قناة علي youtube بها معظم خطوات الكتاب اسمها
let’s dance with Noha Nabil
حتي لا يكون الكتاب نظري فقط بالفعل لاقي استحسان وقبول من المتدربات
و ساعدهم علي تذكر كل خطوات الرقص الشرقي اللي قاموا بتعلمها
ليه الرقص الشرقي مهم ؟
لانه يساعد علي :
١. التخسيس فهو يعتبر من افضل الرياضات بعد المشي السريع والركض فهو يحرق حوالي ٢٠٠ سعر حراري اول ٢٠ دقيقة من الرقص بينما يحرق خلال ساعة حوالي ٥٠٠ سعر حراري
بينما الرقص السريع حوالي ٦٠٠ سعر حراري في الساعة
٢. شد عضلات الجسم بشكل فعال وسريع للغاية.
٣. يعمل علي شد منطقة الأرداف والساقين والبطن في وقت قصير
٤. المراة التي تمارس الرقص الشرقي تقل فرص اصابتها بالسمنة المفرطة
٥. يعرز ثقة المراة بنفسها
٦. يعتبر من الرياضات الهواية فهو يساعد علي تنظيم عملية التنفس و تحسين اداء الشرايين و الاوعية الدموية
٧. يحسن عمل الجهاز الهضمي و يزيد نسبه الاكسجين في الدم
٨. يقلل من الاصابة بمرض السكري
٩. يحسن المزاج العام و للمرأة زيادة القدرة علي التركيز
١٠. يخفف من الضغوطات و التوتر و القلق
١١. يساعد علي استعادة شكل البطن بعد الولادة في اسرع وقت
١٢. يساعد علي تسهيل علمية الولاده عند ممارسته اثناء الحمل لانه يعمل علي تقويه عضلات الجسم
١٣. يساعد علي تنمية مهارات التعبير عند الذات بحركات الجسد
١٤. يعمل علي زيادة معدل الحرق وتنشيط الايض في الجسم وبالتالي يخلص الجسم من الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم
١٥. يساعد المرأة في الحصول على جسم مشدود وخصر نحيف مما يعزز من ثقتها بنفسها
١٦. يساعد على حرق السعرات الحرارية بصورة أكبر من التي يتم فقدانها أثناء الركض أو ركوب الدراجات
إرسال التعليق