شاهد فرق فرق التمرين اسفل العمود الفقرى و عضله الرجل الحلفيه و الاليه مع كوتش نشوي علاء
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-0552476612244730
تمارين علاج اسفل الظهر لأداء هذا التمرين قم بالآتي: الاستلقاء على الظهر ورفع الركبتين نحو الصدر. فرد الذراعين بالكامل على الجانبين مع توجيه راحتي اليدين للأسفل على الأرض. القيام بلف الركبتين المثنيتين برفق على الجانب الأيمن والبقاء لمدة 15-20 ثانية. الرجوع لوضع البداية وتكرار الخطوة الثالثة للجانب الأيسر. تكرار التمرين 5-10 مرة على كل جانب. .
إن تمارين المقاومة والأوزان مهمه جدا للبنات والسيدات لأنها بترسم وتنحت الجسم وبتقوي العضلات وبنائها مع ذياده القوه والقدره على التحمل ورفع مستوى اللياقه البدنيه وبتقي من حدوث الامراض وبتحرق الدهون مع اتباع نظام غذائي صحي وسليم مناسب لكل حاله سواء بتفقد وزن أو بتذيد
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-0552476612244730
العبي رياضه علشان صحتك وشكلك يبقوا احسن 
الرياضه حياه
إرسال التعليق