انا فاطمه خالد

20 سنة

طالبة في كلية التربية رياضية السادات فرقه التانية

الحلم كان دخول كليه الهندسه لكن النصيب دخلني تربيه رياضيه السادات اتعلمت ونزلت تحت التدريب قدم واتعلمت ان الرياضيه هيا المفتاح لي كل حاجه وان هيا فعلا الي بتغذي العقل وان الواحد لما بيتعب وبيتعلم ربنا بيكرمو جدآ وحاليا انا شغاله مدربه ودايما بحاول ابسط الأطفال

نصائح دخول الرياضة

خذ من 5 إلى 10 دقائق للتدفئة والإعداد لتمارينك قبل أن تبدأ فيها. – ضع خطة للبدء ببطء وتعزيز مستوى نشاطك تدريجيا. – كن على علم بأن التدريب الزائد والإفراط فيه يتسبب في الإصابات مثل الكسور، أو التهاب المفاصل والعضلات، والأوتار والأربطة كذلك. – احترس خاصة عند ممارسة بعض التمارين الرياضة على أجزاء معينة من جسمك مثل السباحة (الكتفين) والركض (الركبتين والكاحلين والقدمين) والتنس (المرفقين). – استمع إلى جسمك، من خلال التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية عندما تكون مريضا أو تشعر بالتعب الشديد، وإذا كنت تشعر بإجهاد بعد التمرين أو التعب خلال النهار.