أنا آية توفيق الفخراني.

في تانية تربية رياضية جامعة المنوفية..شبين الكوم.

عندي هوايات كتير زي التصوير والجرافيك.. وعندي حب كبير للطبيعة.. بحب أجرب حاجات جديدة وأحاول لحد ما أوصل للي أنا عايزاه.

جايه اتكلم شويه عن الرياضه واهميه ممارستها ف حياتنا..!

لو عايز تبدأ حياة جديدة مليانة نشاط وحيوية.. مفيش أفضل من الرياضة.. آية الفخراني هتفهمك بطريقه بسيطه ولطيفة

هقولكوا بقي..

الرياضة مش مجرد حركة.. دي أسلوب حياة بيغير كل حاجة للأحسن

الرياضة بتساعدك تحافظ على صحتك.. تقوي عضلاتك.. وتحسن دورتك الدموية.. ده غير إنها بتساعد على تحسين المزاج وبتخفف الضغط النفسي..

لو بتحس بتعب أو كسل او نفسيتك مش احسن حاجه..جرب تمشي نص ساعة أو تعمل تمارين بسيطه او تعمل اي حاجه بتحبها

آية الفخراني دايمًا بتنصح إن البداية تكون صغيرة.. لكن مع الوقت هتشوف الفرق بنفسك..كل حاجة في الدنيا بتيجي واحدة واحدة.. زي الزرع اللي بيحتاج وقت وصبر عشان يكبر.. المهم تبدأ بخطوة صغيرة.. ومع المحاولة والصبر كل حاجة هتتظبط..

الرياضة بتعلم الصبر والانضباط

حابه اقول كمان أن الرياضه مش بس للرجالة اللي في الجيم ولا للعيال اللي بتلعب كورة.. دي للجميع.. صغير وكبير.. راجل وست.. تمارين بسيطة خالص

آية الفخراني بتشجع الرياضه وبتقول..”ابدأ بحاجة صغيره.. حتى لو خمس دقايق في اليوم.. ومع الوقت هتلاقي نفسك حاببها”

واللي يبدأها عمره ما يندم

خلي الرياضة روتين يومي.. وهتكتشف إن صحتك وسعادتك بيزيدوا يوم بعد يوم

ابدأ دلوقتي ومتستناش اللحظة المناسبة.. لأن اللحظة المناسبة هي اللي أنت بتحددها.. كل خطوة صغيرة بتاخدها هي اللي بتوصلك لحلمك.. متقولش “مش عارف”.. جرب! متقولش “مش هقدر”..حاول!

الدنيا مش بتدي النجاح على طبق من دهب لكن اللي يصبر ويكمل طريقه هو اللي بيكسب في الآخر.. افتكر دايمًا إن كل شجرة كبيرة كانت بذرة صغيرة.. وكل بطل بدأ من نقطة البداية..

فوق كده.. وشد حيلك.. وحط في دماغك إنك تستاهل كل حاجة حلوة بتسعى ليها!

انت تقدر تعمل كل حاجه

وربنا سبحانه وتعالي قال..”فإذا عزمت فتوكل على الله”