انا كابتن سلمى مدربة من سنه ٢٠١٧ اشتغلت فى اكتر من مكان (ماكس جيم / فتنس جيم / ونادى الشرقية للدخان / التوفيقية للتنس / وشاركس تيم للسباحة/ نادى التعاون الرياضى / العديد من الجيمات الاخرى زى جاينت جيم / ستار جيم / اتش ٢ او / فايكينج ) ومن سنة ٢٠٢٠ لحد دلوقت فى نادى الاهلى الشيخ زايد اخدت كورسات زى ( فتنيس / يوجا /رقص شرقى / اصابات ملاعب / مساج) وكورسات لاتخص مجالى زى ( انجليزى / icdl / soft skills/ social media) درست كلاسيز زى (اكوا فتنس /تعليم رقص شرقى / مكس دانس / فتنس سباحة / فتنس جمباز /هيت ) —

الأكوا (Aqua Class) – الأهمية البدنية: التمارين في الماء بتقلل الضغط على المفاصل، وده مثالي لكبار السن أو اللي عندهم إصابات. – الأهمية النفسية: الماء بيخلق إحساس بالراحة والانتعاش، وبيقلل التوتر. – الأهمية التدريبية: بيزود قوة العضلات والتحمل من غير إجهاد زائد، لأن مقاومة الماء طبيعية. – في الجيم: بيعتبر إضافة مميزة لأنه بيجمع بين فتنس وعلاج طبيعي . الهيت (HIIT – High Intensity Interval Training) – الأهمية البدنية: أسرع وسيلة لحرق الدهون وتحسين اللياقة القلبية. – الأهمية النفسية: بيعطي إحساس بالإنجاز السريع، وبيخلي المتدرب يحس إنه تحدى نفسه. – الأهمية التدريبية: بيطور السرعة والقوة والتحمل في وقت قصير. – في الجيم: مثالي للناس اللي وقتهم ضيق وعايزين نتائج سريعة.

المكس دانس (Mix Dance) – الأهمية البدنية: بيحرك الجسم كله، بيحسن التوازن والمرونة. – الأهمية النفسية: بيخلق جو مرح، بيكسر الروتين، وبيخلي التمرين ممتع. – الأهمية التدريبية: بيجمع بين الكارديو واللياقة مع فن الحركة. – في الجيم: بيجذب فئة الشباب والناس اللي بتحب الموسيقى والرقص كوسيلة فتنيس.

اليوجا (Yoga) – الأهمية البدنية: بتزيد المرونة، القوة الداخلية، وتحسن التنفس. – الأهمية النفسية: بتقلل التوتر، وبتساعد على التركيز والهدوء. – الأهمية التدريبية: بتكمل أي برنامج فتنس لأنها بتوازن بين الجسم والعقل. – في الجيم: بتدي صورة إن الجيم مش بس مكان للعضلات، لكن كمان للراحة الذهنية.

تعليم الرقص الشرقي (Belly Dance Fitness) – الأهمية البدنية: بيقوي عضلات البطن والظهر، وبيحسن القوام. – الأهمية النفسية: بيعزز الثقة بالنفس، وبيخلي المتدرب يحس بجمال الحركة. – الأهمية التدريبية: بيجمع بين الفن واللياقة، وبيعتبر تمرين ممتع ومختلف. – في الجيم: بيجذب السيدات بشكل خاص، وبيفتح باب جديد للأنشطة غير التقليدية.

https://www.instagram.com/salma_khaled2211

الخلاصة تنوع الكلاسات في الفتنس جيم أو الفايكينج جيم لا يقتصر على تحسين اللياقة البدنية فقط، بل يفتح أبوابًا جديدة للمتعة، الراحة النفسية، والثقة بالنفس. الأكوا، الهيت، المكس دانس، اليوجا، والرقص الشرقي تمثل مزيجًا متكاملًا يجعل من الجيم مساحة شاملة تلبي احتياجات كل فرد، وتؤكد أن الرياضة ليست مجرد تمرين، بل أسلوب حياة متكامل.

https://www.instagram.com/alahly_arena