🔥💚 اليوم الثاني – تنشيط الحرق 💚🔥

النهارده بنغيّر الروتين 🔥
علشان الجسم مايتعودش ويكمل حرق 💪
هتزودي بروتين
وتقللي نشويات شوية 👌

🍽️ الفطار
ابدئي بـ
كوب ماء + عصرة ليمون
اختاري وجبة واحدة 👇

1️⃣
أومليت (بيض + فلفل + بصل + طماطم)
شريحة توست أسمر

2️⃣
زبادي يوناني + ملعقة عسل صغيرة + مكسرات

3️⃣
فول + بيضة مسلوقة
سلطة

4️⃣
جبنة فيتا لايت + خيار + زيت زيتون خفيف
نصف رغيف

🍎 سناك (اختياري)
اختاري واحد 👇
كمثرى 🍐
أو 2 تمر
أو حفنة لب أبيض

🍽️ الغداء
اختاري وجبة واحدة 👇

1️⃣
كفتة مشوية في الفرن
سلطة طحينة لايت
خضار مشوي

2️⃣
طاجن بامية باللحمة (بدون دهون)
3 ملاعق رز

3️⃣
فراخ في الفرن بالبطاطس (كمية بطاطس قليلة 👌)
سلطة

4️⃣
عدس أصفر بالشوربة
بيضة مسلوقة
سلطة

🌙 العشاء
اختاري وجبة خفيفة 👇

1️⃣ زبادي + بذور شيا
2️⃣ تونة لايت + خس
3️⃣ بيضتين مسلوقين
4️⃣ كوب لبن رايب

🔥 مشروبات الحرق
اختاري 1–2 👇

قرفة + زنجبيل
شاي أخضر بالنعناع
ليمون + ماء دافئ
كمون + قرفة

💧 قوانين اليوم
✔ 2–3 لتر مياه
✔ مشي 25 دقيقة 🚶‍♀️
✔ تقليل السكر تمامًا
✔ تقليل النشويات بالليل

⭐ نصيحة اليوم
لو جعتي بين الوجبات…
ده مش ضعف ❌
ده معناه إن جسمك بدأ يحرق 🔥
اختاري سناك صحي وكَمّلي 💪