اثبت في الوضعية دي دقيقتين كل يوم مع كوتش هنا سعيد : الصور
التمرين ده بيساعدك تفتح الحوض، تفعل عضلات الجلوتس (الأرداف) صح، وتحسن حركة وتحكم العمود الفقري.
بالذات لو طبيعة يومك فيها قعدة كتير، الوضعية دي بترجع جسمك للميكانيكا الطبيعية اللي المفروض يشتغل بيها. النتيجة؟ تقليل الضغط واللود على أسفل الضهر، تحسين الـ Posture (وضعية الجسم)، وحركة أثبت وأكفأ في تمرينك ويومك العادي.
كمان بيحسن التفعيل العضلي، بيزود تدفق الدم، وبيفك الشد والتوتر المتراكم في العضلات.
تقدر تدخله في روتينك اليومي بسهولة جداً:
أول ما تصحى من النوم عشان تفوق جسمك.
بعد فترات الجلوس الطويلة على المكتب.
بالليل عشان تسترخي وتفك عضلاتك قبل النوم.
⚠️ بس خليك فاكر القاعدة دي:
الدقيقتين دول مش “عصا سحرية”. الفايدة الحقيقية بتيجي لما تبني عادة إنك تتحرك باستمرار طول اليوم. الفكرة مش في إنك تدور على “التمرين المثالي”، الفكرة إنك تدي جسمك حقه في الحركة المنتظمة.
إرسال التعليق