✍️ كابتن/ نيفين الناغي

ممارسة النشاط البدني خلال فصل الشتاء لا تقتصر على الحفاظ على اللياقة البدنية، بل تمتد فوائدها لتشمل الصحة العامة والمناعة والحالة النفسية. الدراسات العلمية توضح أن الرياضة في الأجواء الباردة تعزز وظائف الجسم بعدة طرق

1. تعزيز الأيض وإنتاج الحرارة
   التمارين الرياضية تحفّز إفراز هرمونات طبيعية تساعد على تدفئة الجسم وزيادة معدل الأيض، مما يحسن استهلاك الطاقة ويساعد على الحفاظ على حرارة الجسم أثناء انخفاض درجات الحرارة.
2. تقوية جهاز المناعة
   النشاط البدني المنتظم يدعم كفاءة جهاز المناعة، ويزيد قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات الموسمية ونزلات البرد الشائعة خلال الشتاء.
3. حماية المفاصل والعضلات
   التمارين تساعد على تخفيف صلابة المفاصل وانقباض العضلات، وهي مشكلات متكررة في الشتاء نتيجة انخفاض مستوى الحركة اليومية وقلة النشاط البدني.
4. تحسين الصحة النفسية والجودة النوم
   ممارسة الرياضة تعمل على تهدئة الأعصاب وتحسين نوعية النوم، كما ترفع مستويات الطاقة وتحسن المزاج العام، مما يقلل من خطر الاكتئاب الموسمي والتعب النفسي الناتج عن قلة التعرض لأشعة الشمس.

الرياضة في الشتاء ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على الصحة البدنية والنفسية. الالتزام بالتمارين المعتدلة إلى المكثفة بحسب القدرة البدنية يضمن حماية الجسم من الأمراض الموسمية، ويعزز من لياقته وكفاءته على مدار العام.