google.com, pub-0552476612244730, DIRECT, f08c47fec0942fa
اليوم الرابع – تحدي الاستعداد لرمضان مع كوتش هنا
🌙الفطار (اختيار واحد):– توست حبة كاملة + بيضة مسلوقة + شرائح أفوكادوأو– زبادي يوناني +…
اليوم الثالث – تحدي الاستعداد لرمضان مع كوتش هنا
الهدف: تنظيم الشهية + تقليل الرغبة في الحلويات + ثبات الطاقة الفطار (اختاري واحد): زبادي…
اليوم الثاني – تحدي الاستعداد لرمضان مع كوتش هنا
🌙 اليوم الثاني – تحدي الاستعداد لرمضان 🌙الهدف: تثبيت الشبع + تقليل الشهية + راحة…
اليوم الأول – تحدي الاستعداد لرمضان مع كوتش هنا
🌙 اليوم الأول – تحدي الاستعداد لرمضان 🌙الهدف: تخفيف الأكل + تهدئة المعدة + تقليل…
دور التغذية الطبيعية الصحية في دعم الأداء الرياضي
✍️ كابتن/ نيفين الناغي تُعد التغذية الطبيعية الصحية من العوامل الجوهرية التي يعتمد عليها الرياضيون…
شاهد Banded Glute Bridge لتقوية الحوض وحماية الظهر مع كوتش هنا
أحياناً الحوض بيكون كويس، بس عضلة الـ Glutes "ضعيفة " ومبتشتغلش، فالقطنية بتضطر تشيل الشغل…
شاهد تمارين core مع كوتش هنا :فيديو
تمارين الكارديو مثل المشي السريع أو الركض، إلى جانب تمارين البطن والمائلة، ونظام غذائي منخفض…
قبل ما تلوم ركبتك… اسأل قدمك عملت إيه مع كوتش هنا
خلّيك معايا ثانيةتخيل جسمك عامل زي عمارة…لو الأساس فيه ميل بسيط، العمارة كلها هتتأثر. القدم…