✍️ كابتن/ نيفين الناغي

في السنوات الأخيرة، أصبح فقدان الوزن السريع هدفًا شائعًا لدى كثير من الأشخاص، خاصة مع انتشار الحميات القاسية وبرامج التخسيس السريعة. لكن ما لا يعرفه البعض أن هذا الأسلوب قد يحمل مخاطر صحية، من أبرزها زيادة احتمالية تكوّن حصى المرارة.
ما هي حصى المرارة؟
حصى المرارة هي ترسبات صلبة تتكوّن داخل المرارة نتيجة اختلال توازن مكونات العصارة الصفراوية، خاصة الكوليسترول. قد تكون صغيرة جدًا أو كبيرة، وقد تمر دون أعراض أو تسبب ألمًا شديدًا ومضاعفات صحية.
كيف يؤدي فقدان الوزن السريع إلى تكوّن الحصى؟
عند خسارة الوزن بشكل سريع، تحدث عدة تغيّرات داخل الجسم تؤثر على المرارة، منها
زيادة إفراز الكوليسترول في العصارة الصفراوية
عند حرق الدهون بسرعة، يفرز الكبد كميات أكبر من الكوليسترول، مما يزيد من احتمالية ترسبه داخل المرارة.
ضعف حركة المرارة
الحميات القاسية أو الصيام الطويل يقللان من تحفيز المرارة فتقل قدرتها على تفريغ العصارة، ما يساعد على تكوّن الحصوات.
تغيرات في توازن الأملاح الصفراوية
مما يخلق بيئة مناسبة لتجمّع البلورات وتحوّلها إلى حصوات.
من هم الأكثر عرضة؟
من يتبعون أنظمة رجيم قاسية جدًا
من يفقدون أكثر من 1.5 – 2 كجم أسبوعيًا
الأشخاص بعد عمليات السمنة (التكميم أو التحويل)
من يعتمدون على الصيام الطويل دون توازن غذائي
الأعراض المحتملة
في بعض الحالات لا تظهر أعراض، لكن عند حدوثها قد تشمل
ألم حاد في الجزء العلوي الأيمن من البطن
غثيان وقيء
ألم بعد تناول الأطعمة الدسمة
في الحالات المتقدمة: التهاب المرارة
كيف تتجنب هذه المشكلة؟
لحماية نفسك أثناء رحلة فقدان الوزن، يُنصح بـ
فقدان الوزن تدريجيًا (0.5 – 1 كجم أسبوعيًا)
تناول وجبات متوازنة تحتوي على دهون صحية بكميات معتدلة
تجنب الصيام القاسي أو الامتناع الطويل عن الطعام
ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز وظائف الجسم
شرب كميات كافية من الماء

فقدان الوزن هدف صحي ومهم، لكن الطريقة هي الأهم. التخسيس السريع قد يبدو مغريًا، لكنه قد يعرّضك لمشكلات مثل حصى المرارة. الحل الأفضل دائمًا هو اتباع نظام غذائي متوازن وخطة تدريجية تضمن لك نتائج آمنة ومستدامة.
إذا كنت تفكر في بدء رحلة إنقاص الوزن، فاختَر الطريق الصحي، وليس الأسرع.