!كتير فاكرين إن كل ما الأكل يقل، التخسيس هيبقى أسرع…لكن الحقيقة إن الأكل القليل جدًا ممكن يضر جسمك ويخلي الالتزام بالدايت أصعب! ⚠️لو عندك أكتر من علامة من دول، ممكن يكون جسمك محتاج سعرات أكتر أو نظام غذائي متوازن.🔟 علامات مهمة:😵 1- دوخة أو صداع متكرر.لأن جسمك مش واخد طاقة كفاية.😩 2- تعب وإرهاق طول اليوم.حتى من أقل مجهود.🍫 3- رغبة شديدة في الحلويات.الجسم بيحاول يعوض نقص الطاقة.🤯 4- صعوبة في التركيز.المخ محتاج طاقة علشان يشتغل بكفاءة.🥶 5- بتحسي بالبرد طول الوقت.خصوصًا في اليدين والقدمين.😠 6- عصبية وتقلبات في المزاج.قلة الأكل ممكن تأثر على حالتك النفسية.🍽️ 7- جوع مستمر.لو جعانة طول اليوم، غالبًا أكلك مش كفاية أو مش متوازن.💪 8- ضعف في الأداء أثناء التمرين.مفيش طاقة تساعدك تتحركي.💇‍♀️ 9- تساقط الشعر أو ضعف الأظافر مع الوقت.وده ممكن يحصل مع نقص العناصر الغذائية لفترة طويلة.⚖️ 10- ثبات الوزن رغم إنك بتاكلي قليل.لأن الجسم ممكن يقلل استهلاك الطاقة مع الأنظمة القاسية.💡 الحل؟🥗 ركزي على الأكل المتوازن.🥚 خلي البروتين موجود في كل وجبة.🥦 اكثري من الخضار.🍚 متمنعيش النشويات تمامًا.💧 اشربي مياه كفاية.🚶‍♀️ اتحركي بانتظام.💚 افتكري:التخسيس الصح مش إنك تجوعي نفسك…التخسيس الصح إنك تغذي جسمك باحتياجاته وتعملي عجز سعرات مناسب تقدرِي تكملي عليه.