جاهزين نبدأ بجد؟ 💪✨

🥞 الفطار (اختاري واحد):
1️⃣ 2 بيض مسلوق + رغيف سن صغير + خيار
👉 حوالي 300 سعر

2️⃣ 3 معالق شوفان + لبن خالي الدسم + نص موزة
👉 حوالي 280 سعر

3️⃣ زبادي + تفاحة + معلقة عسل صغيرة
👉 حوالي 250 سعر

🍗 الغدا (اختاري واحد):
1️⃣ فراخ مشوية + سلطة + 3 معالق رز
👉 حوالي 450 سعر

2️⃣ تونة (مصفاة) + سلطة + رغيف سن
👉 حوالي 400 سعر

3️⃣ لحمة مشوية + خضار سوتيه
👉 حوالي 500 سعر

🥗 العشا (اختاري واحد):
1️⃣ زبادي + خيار
👉 حوالي 150 سعر

2️⃣ 2 بيض مسلوق + خس
👉 حوالي 200 سعر

3️⃣ جبنة قريش + طماطم
👉 حوالي 180 سعر

🍎 سناك (اختياري):
ثمرة فاكهة أو 10 حبات لوز
👉 100 سعر

🔥 مشروبات تساعد على الحرق:
☕ قهوة سادة (من غير سكر)
🍵 شاي أخضر
🍋 مياه دافئة بالليمون

💡 نصيحة اليوم:
اشربي كوب مياه قبل كل وجبة بـ 10 دقايق هتفرق جدًا في تقليل شهيتك 👌