🌙 اليوم السادس – تحدي الاستعداد لرمضان مع كوتش هنا
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-0552476612244730
🍳 الفطار
اختاري واحد:
2 بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر + خيار / طماطم
زبادي يوناني أو بلدي + ملعقة عسل صغيرة + تفاحة
فول بزيت زيتون خفيف + نص رغيف بلدي
🍽 الغداء
اختاري واحد:
سمك مشوي + 4 ملاعق رز + سلطة خضراء
مكرونة مسلوقة + تونة + عصرة ليمون
فراخ مشوية + بطاطس في الفرن
🌙 العشاء
اختاري واحد:
جبنة قريش + خيار + شريحة توست
شوربة خضار + بيضة
زبادي + حفنة مكسرات بسيطة
🔥 مشروبات حرق خلال اليوم
✔ شاي أخضر
✔ قرفة
✔ زنجبيل
✔ قهوة سادة
✔ مياه كتير 💧 (مهمة جدًا)
⭐ نصيحة اليوم
عودي جسمك على وجبات أخف علشان أول أيام الصيام تعدي بسهولة 👌
مش لازم نشبع زيادة بالليل.
إرسال التعليق