كتب : كابتن/ نيفين الناغي

فهم دور المعدل العصبي-الهرموني في حرق الدهون

يعاني بعض الأشخاص من ثبات الوزن أو فشل الرجيم، رغم الالتزام بتقليل كميات الطعام أو اتباع أنظمة غذائية صارمة.
وتشير الدراسات الحديثة إلى أن السبب لا يرتبط بالسعرات الحرارية فقط، بل بكفاءة ما يُعرف بـ المعدل العصبي-الهرموني للحرق (Neuro-Metabolic Rate)
الحرق ليس عملية هضم فقط
عملية حرق الدهون لا تعتمد على الجهاز الهضمي وحده، بل تتحكم فيها منظومة متكاملة تشم

الجهاز العصبي
الهرمونات المنظمة للطاقة
الإشارات العصبية الموجهة للخلايا
عند تعرض هذه المنظومة للإجهاد المستمر نتيجة قلة النوم، التوتر، الضغط العصبي أو الحرمان الغذائي يدخل الجسم في حالة خفض استهلاك الطاقة كآلية دفاعية، حتى مع تقليل السعرات.

ما هو انخفاض الحرق العصبي؟
انخفاض الحرق العصبي هو تراجع كفاءة الإشارات العصبية والهرمونية المسؤولة عن تشغيل العمليات الحيوية داخل الخلايا.
وعند حدوث ذلك، يقل نشاط الأعضاء، ويتباطأ الأيض، ويحتفظ الجسم بالطاقة بدلًا من حرقها.
أعراض انخفاض الحرق العصبي
قد تتشابه أعراضه مع بعض الحالات الصحية الأخرى، ومن أبرزها
الشعور المستمر بالتعب والخمول
الدوخة أو الدوار
برودة الأطراف
ضعف التركيز
تقلب المزاج
اضطراب النوم
تسارع ضربات القلب أحيانًا
السبب الرئيسي هو انخفاض الطاقة الخلوية نتيجة ضعف الإشارات العصبية وليس نقص الغذاء.

كيف نميّز بين انخفاض الحرق العصبي وفقر الدم؟
انخفاض الحرق العصبي
الأعراض تزداد مع السهر والتوتر
تتحسن بالحركة الخفيفة أو التنفس العميق
لا يصاحبه ضيق نفس شديد
فقر الدم
ضيق نفس مع أقل مجهود
صداع مستمر
شحوب الوجه
ضعف الأظافر وتساقط الشعر
التشخيص الطبي يظل ضروريًا في جميع الحالات.
علامات تؤثر مباشرة على نزول الوزن
الشعور بالجوع بسرعة
التعب عند الاستيقاظ
دوخة بعد الأكل
بطء الاستجابة للرجيم
ثبات الوزن رغم تقليل الطعام
طرق علمية لتحسين الحرق العصبي
تنظيم النوم وتقليل السهر
ممارسة نشاط بدني خفيف يوميًا
المشي بعد الوجبات
تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين
انتظام مواعيد الأكل
تقليل التوتر والضغط العصبي
تجنب الحرمان الغذائي الشديد
الخلاصة
فقدان الدهون لا يعتمد فقط على تقليل الطعام، بل على كفاءة المنظومة العصبية-الهرمونية المسؤولة عن إدارة الطاقة داخل الجسم.
وعندما تعمل هذه المنظومة بشكل متوازن، يتحسن الحرق ويستجيب الجسم لفقدان الوزن بصورة صحية ومستدامة