فوائد ممارسة اليوجا في رمضان مع كوتش ايه المغربي
– توازن الطاقة: تساعد على إعادة تنشيط الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة دون استنزاف المخزون الغذائي. – مرونة العضلات والمفاصل: الحركات الانسيابية والتمددات البسيطة تمنع تيبّس العضلات الناتج عن قلة الحركة.
– تنظيم التنفس: تمارين التنفس العميق في اليوغا تدعم الجهاز التنفسي وتزيد من قدرة الجسم على الاسترخاء. – صفاء الذهن: التأمل والتركيز في اليوجا يعززان الجانب الروحي للصيام ويمنحان هدوءًا داخليًا.
– تحسين النوم: الانتظام في جلسات قصيرة يساعد على التخلص من الأرق ويمنح نومًا أعمق. أفضل الأوقات – قبل الإفطار بوقت قصير لتهيئة الجسم لاستقبال الطعام. – بعد صلاة التراويح حيث يكون الجسم أكثر ارتياحًا. – جلسات صباحية خفيفة بعد السحور لتنشيط الدورة الدموية.
بهذا الشكل، اليوجا تصبح وسيلة عملية للحفاظ على النشاط والهدوء خلال الشهر الكريم، وتجمع بين الفائدة البدنية والروحانية.
تحب أكتب لك برنامج يومي مبسط (10–15 دقيقة) لليوجا في رمضان بحيث يكون مناسب للرياضيين والمبتدئين معًا
إرسال التعليق