رمضان مش راحة من التمرين… رمضان انطلاقة جديدة مع كوتش سلمي خالد
كتير فاكرين إن الصيام معناه كسل وتوقف،لكن الحقيقة؟
جسمك في رمضان بيستجيب أسرع لو عرفتي تختاري الوقت الصح 👌
🌅 قبل الفطار… حرق أذكى مش أكتر
لو هدفك تخسّي وتشدّي جسمك 👙
التمرين قبل الفطار بيخلي جسمك يعتمد على الدهون المخزنة كمصدر طاقة.
✔️ يساعد على تقليل نسبة الدهون
✔️ يحسسك بإنجاز قبل الأكل
✔️ يكسر إحساس الخمول
⏰ المدة المناسبة: 20–30 دقيقة تمارين خفيفة أو مقاومة بسيطة.
المهم يكون تمرين ذكي مش مجهد
.
🌙 بعد الفطار… قوة وأداء أعلى
لو هدفك تبني عضل وتشدي تفاصيل جسمك 🔥
بعد الفطار بيكون عندك طاقة أكتر وأداء أقوى.
✔️ تقدري ترفعي أوزان
✔️ تمارين أطول شوية
✔️ تعويض سوائل بسهولة
أفضل وقت؟ بعد الأكل بساعتين علشان الهضم يكون أريح.
💻 معندكيش وقت؟ التمرين الأونلاين أنسب قرار فى رمضان بيبقى زحمة بين شغل وتجهيزات وعبادات 🤍
التمرين الأونلاين يخليكي:
✔️ تتمرني في أوضتك
✔️ تختاري الوقت اللي يناسبك
✔️ تلتزمي حتى لو 25 دقيقة بس
✔️ تحافظي على جسمك بدون ضغط
السر مش قبل ولا بعد … السر إنك تستمري 💪حتى 20 دقيقة يوميًا في رمضان تفرق في شكلك، نشاطك، وثقتك بنفسك
إرسال التعليق