🔥💚 اليوم العاشر – تنشيط الحرق 💚🔥

كملي التحدي بنفس الحماس
قربنا نوصل للنهاية 💪✨

🍽️ الفطار

ابدئي بـ
كوب ماء + 1 تمره
اختاري وجبة واحدة 👇

1️⃣
ورك فراخ مشوي في الفرن
خضار سوتيه
ربع رغيف بلدي

2️⃣
طاجن بامية باللحمة (قليل الدهن)
سلطة خضراء
ربع رغيف بلدي

3️⃣
كبدة مشوية
سلطة طحينة لايت
نصف رغيف بلدي

4️⃣
مكرونة صلصة بالطماطم + تونة
طبق سلطة كبير

🍎 سناك (اختياري)
اختاري واحد 👇
ثمرة خوخ أو تفاح
أو
10 حبات كاجو
أو
كوب لبن خالي الدسم

🌙 السحور
اختاري وجبة واحدة 👇

1️⃣
جبنة قريش
خيار + طماطم
توست أسمر

2️⃣
بيض أومليت بالخضار
قطعة جبنة لايت
خيار

3️⃣
زبادي + ملعقة بذور شيا
رشة قرفة

🔥 مشروبات حرق الدهون
اختاري 1 – 2 خلال اليوم 👇
شاي أخضر بالزنجبيل
قرفة دافئة
ليمون بالنعناع
كمون مغلي

💧 قوانين اليوم
✔ شرب 2 – 3 لتر مياه
✔ تقليل المقليات
✔ مشي 25 دقيقة
✔ النوم بدري

⭐ نصيحة اليوم
لو حاسة إن النزول بقى أبطأ
ده طبيعي جدًا في منتصف التحدي 👌
الجسم بيبدأ يحرق دهون حقيقية
مش بس سوائل
استمري للنهاية
وحتشوفي الفرق في المقاسات 🔥💚