اليوم الرابع – تحدي الاستعداد لرمضان مع كوتش هنا
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-0552476612244730
🌙الفطار (اختيار واحد):– توست حبة كاملة + بيضة مسلوقة + شرائح أفوكادوأو– زبادي يوناني + تفاحة + رشة قرفةأو– بان كيك شوفان صحي (من غير سكر) + عسل نحل خفيفالغدا (اختيار واحد):– سمك مشوي + أرز بني + سلطة خضراءأو– ملوخية بدون تسبيكة تقيلة + صدر فراخ مشوي + قطعة عيش بلدي صغيرةأو– خضار سوتيه + لحم مشويالعشا (خفيف):– جبنة قريش + خيار + طماطمأو– بيض أومليت بالخضارأو– تونة + خسمشروبات الحرق (خلال اليوم):✔ شاي أخضر✔ قرفة بالليمون✔ زنجبيل دافئ✔ ماء دافئ قبل الأكلنصيحة اليوم:متستعجليش النتيجة… الجسم بيحتاج وقت علشان يرد على النظام. الالتزام أهم من الكمال 👍أي لخبطة بسيطة مش نهاية الدنيا، المهم ترجعي فورًا.
إرسال التعليق