اليوم الخامس – تحدي الاستعداد لرمضان مع كوتش هنا
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-0552476612244730
🍳 الفطار (اختاري وجبة واحدة):2 بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر + خيار / طماطم أو كوب زبادي يوناني + ملعقة عسل صغيرة + حفنة مكسراتأو فول بزيت زيتون خفيف + ربع رغيف بلدي🍽 الغدا (اختاري وجبة واحدة):سمك مشوي + سلطة خضراء + 3 ملاعق أرزأو مكرونة مسلوقة + فراخ مشوية + خضار سوتيه أو كبده مشوية + سلطة + شريحة عيش أسمر🌙 العشا (خفيف وبسيط):جبنة قريش + طماطمأو زبادي + تفاحةأو بيضة + خيار🔥 مشروبات الحرق (مرة أو مرتين يوميًا):مياه دافئة بالليمون شاي أخضرقرفة بالزنجبيل نعناع✅ نصيحة اليوم:متستعجليش النتيجة 👌 الجسم بيحتاج استمرارية مش ضغط. أهم حاجة الالتزام مش الكمال.
إرسال التعليق