تساعد على حرق السعرات الحرارية فى الجسم والتخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على رشاقة وجمال الجسم.

2:تحمى الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات المعدة.

3:تعمل على الحفاظ على مظهر الجسم وإبراز عضلات البطن والتخلص من الترهلات.

4:تعمل تمارين البطن على تعزيز صحة العمود الفقرى وتقوية العظام .

5:تحد من ألم الظهر، وإصابات الظهر الأخرى حيث أنها تدعم قوة وصحة الفقرات.

6: تحافظ على صحة وقوة عضلات الركبتين والكاحلين والفخدين والمفاصل الأخرى.

7: تعزز صحة الأوعية الدموية وتحافظ على صحة القلب وتحميه من الجلطات والأزمات القلبية.

8: لها دور فعال فى حماية المعدة من الاضطرابات والالتهابات.

9:تعتبرالرياضة غذاء للنفس والروح ولذلك تعمل على محاربة الاكتئاب والتوتر والشعور بالسعادة .

10:يجدد نشاط الجسم ويعزز صح الجهاز المناعى وتحمى الجسم من الأمراض المختلفة.

نصائح للتخلص من الدهون بجانب تمارين البطن:

1- اتباع نظام غذائى صحى قائم على تناول وجبات غذائية متكاملة تضم كافة العناصر الغذائية، وتعلم اختيار الأطعمة بناء على عدد ال

1- اتباع نظام غذائى صحى قائم على تناول وجبات غذائية متكاملة تضم كافة العناصر الغذائية، وتعلم اختيار الأطعمة بناء على عدد السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك يومياً.

2- ممارسة الرياضة باستمرار وبانتظام، على الأقل 3 مرات أسبوعياً.رفع الأوزان تساعد على بناء كتلة عضلية.

3- ابتعد عن تناول الأطعمة المحفوظة والمصنعة والأكلات السريعة لأنها تسبب دهون البطن.

4-ابتعد عن تناول المياه الغازية.

5- عدم الإفراط فى تناول الحلويات وكذلك الأطعمة المليئة بالملح.

6-استبدال النشويات مثل: الأرز والمكرونة بالعيش الأسمر.

7- شرب المياه يساعد فى ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف وينشط الدورة الدموية ويمنع ظهور الكرش. تمارين الكتف لدينا تشمل:

🔴 ضغط الكتف (Shoulder Press): لتقوية العضلات وتحسين الاستقرار.

🔴 رفع جانبي (Lateral Raises): لشد العضلات الجانبية ومنح كتفيك الشكل المثالي.

🔴 رفع أمامي (Front Raises): لإضافة المزيد من التحدي إلى تمرينك.

🔴 ضغط أرنولد (Arnold Press): لتنشيط كافة عضلات الكتف.

🔴 رفع عمودي (Upright Rows): لتحسين القوة العامة في الكتفين.

🔴 رفع جانبي مائل (Bent-Over Lateral Raises): لاستهداف العضلات الخلفية.

🔴 سحب الوجه (Face Pulls): لتعزيز التوازن العضلي.

🔴 هز الدامبل (Dumbbell Shrugs): لتقوية عضلات الكتف العليا.

https://www.facebook.com/GriffinGym.eg?mibextid=wwXIfr&rdid=RYJJaatt3hBiFHjf&share_url=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fshare%2F1Z4sjYGMge%2F%3Fmibextid%3DwwXIfr#