أفضل أوقات ممارسة الرياضة في شهر رمضان مع كوتش هنا سعيد
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-0552476612244730
1️⃣ قبل الإفطار بساعة 🕔
ممتاز لحرق الدهون 🔥
تمرين خفيف إلى متوسط (مشي – مقاومة خفيفة – تمارين وزن جسم)
وبتفطر مباشرة بعده لتعويض السوائل 🥤
2️⃣ بعد الإفطار بساعتين 🕗
أفضل وقت لتمارين الحديد القوية 💪
طاقتك أعلى وأداءك أقوى
مناسب إذا هدفك تضخيم أو الحفاظ على الكتلة العضلية 🏋️♂️
3️⃣ بعد التراويح 🌙
وقت هادئ ومريح نفسيًا ✨
مناسب للكارديو الخفيف أو تمارين الإطالة
نصيحتي إلك بما إنك بتهدف لخسارة دهون وبطن مسطحة:
لو تمرينك مقاومة منتظم، اختار بعد الإفطار بساعتين لتحافظ على العضلات.
ولو هدفك تركّز أكتر على حرق الدهون، تمرين خفيف قبل الإفطار ممتاز
إرسال التعليق